Дневник питания за 25.01.2023

День # 6
Рассказать особо не чего. Работала от рассвета до заката)
Немного вышла за рамки запланированного…. Клетчатку и углеводы не набрала, в остальном неплохо.
Физической активности не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Каймак [Mlekara Sabac]	20	48	1.2	4.7	0.2
Авокадо	35	74.2	0.7	7	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	147.3	12	10.1	1.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	105	55.7	2.9	2.6	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	492	411	20	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]	150	105	5.4	6	7.2
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	266	239	8	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Куриные котлеты	170	225.6	30.4	7	9.7
Итого	277	357	32	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой	125	116.5	5.9	6	9.4
Куриные котлеты	63	83.6	11.3	2.6	3.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	29	96.9	6	8	0.1
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	205	139.4	0.4	0	0.6
Итого	422	436	23	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2250	0	0	0	0
Итого	2250	0	0	0	0
Итого за день	3807	1492	84	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexander 26.01.2023 00:42

Спасибо! Напомнили про "От заката до рассвета". И заодно целая эпоха сопровождающая тот фильм теплом прошлась по моим воспоминаниям своими ножками. Даже улыбнулся... А, думаете рассказать нечего...