Море Перемен
04.11.2023 20:53
Калорийность - 376.5 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 23.2 г; углеводы - 36.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 0.5 Стакан 250 мл |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1.5 tsp |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Сахар песок | 5 Столовая ложка (&quo... |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 tsp |
| Крахмал картофельный | 2 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Божественно нежное песочное тесто и нежнейшее суфле. Издали
напоминает чизкейк, но намного нежнее
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рубим сливочное масло, добавляем к нему сахар, муку и хорошо
перемешиваем в крошку, добавляем 1 яйцо и пару ложек сметаны, ещё
раз хорошо перемешиваем. Скатываем в шар и даём отдохнуть минут
10-15
Шаг 2.
Тем временем подготавливаем начинку. Яйца взбиваем(можно в ручную),
с сахаром. Добиваться пены не нужно, просто перемешать. Добавить
ванилин и выложить сметану. Хорошо перемешать. Положить крахмал или
муку пару ложек. Вымешать, чтобы не было комочков
Шаг 3.
Тесто выкладываем в форму и разравниваем по дну и стенкам, чтобы
толщина была как можно меньше и борта не ниже 5 см.
Шаг 4.
Влить внутрь сметанную смесь
Шаг 5.
Отправляем в духовку на 50 минут при 200⁰С. После оставляем остыть
в духовке. Вытащила и не успела сфоткать ☺️
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 376.5 кКал | 22.36% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 23.2 г | 41.43% | |
| Углеводы | 36.4 г | 16.62% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 35.4 г | 1.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
22.6%
b-car
1.8%
В1
3.1%
B2
7.8%
Холин
20.1%
B5
8.1%
B6
3.8%
B9
1.7%
B12
7.3%
C
0.1%
D
6.4%
E
5.3%
H
10.5%
вит.К
1.5%
PP
7.2%
Калий
5.8%
Ca
7%
Si
2.8%
Mg
2.1%
Na
3.1%
P
14.8%
Cl
2.4%
Fe
5.3%
I
3.5%
Co
22.9%
Mn
6.5%
Cu
4.5%
Mo
7.8%
Se
12.1%
F
0.5%
Cr
2.4%
Zn
3.8%
1
4
Море Перемен
03.11.2023 19:30
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 4 Столовая ложка (&quo... |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусная диетическая и очень питательная запеканка. Аналог ленивых
голубцов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
Лук нарезать полукольцами, а морковь потереть на тёрке, тушить на
сковороде до мягкости.Добавить фарш и готовить, пока мясо не
побелеет. Кефир смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
Шаг 2.
Смазать оливковым маслом форму для выпечки.
Капусту, фарш и заливку перемешать. Выложить массу в форму.
Капусту, фарш и заливку перемешать. Выложить массу в форму.
Шаг 3.
Выпекать в разогретой духовке 40 мин при 180⁰С. Затем посыпать
тертым сыром и выпекать ещё около 10 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | 5.32% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11%
b-car
9.6%
В1
4.3%
B2
9.1%
Холин
8.8%
B5
10.6%
B6
12.7%
B9
2.1%
B12
9.9%
C
19%
D
1.5%
E
1.6%
H
3.5%
вит.К
29.5%
PP
13%
Калий
12.3%
Ca
5.6%
Si
30.6%
Mg
4.8%
Na
9.8%
P
14.1%
Cl
5.8%
Fe
4.8%
I
1.9%
Co
33.2%
Mn
2.8%
Cu
8.8%
Mo
6.1%
Se
11.4%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
8.3%
8
Море Перемен
11.10.2023 07:54
Калорийность - 295.6 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 28.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Миндаль | 12 г |
| Шоколад белый | 60 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусные диетические конфеты для любителей кокоса и оригинальных
конфет
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, кокосовую стружку и подсластитель, измельчить до
пастообразного состояния.
Шаг 2.
Сформировать конфетки, а в центр положить миндаль.
Шаг 3.
Убрать в морозилку минут на 15-20 для охлаждения.
Шаг 4.
Шоколад растопить, поставив его в микроволновую печь на 2 минуты
(600 Вт) или на водяной бане и полить охлаждённые конфеты.
По желанию сверху можно украсить кокосовой стружкой, орешками или сублимированными ягодами.
Хранить в холодильнике около двух дней.
По желанию сверху можно украсить кокосовой стружкой, орешками или сублимированными ягодами.
Хранить в холодильнике около двух дней.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 295.6 кКал | 17.55% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 13.6 г | 24.29% | |
| Углеводы | 28.3 г | 12.92% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 40.1 г | 1.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.6%
b-car
0%
В1
2.1%
B2
8.3%
Холин
5.6%
B5
3.1%
B6
5.6%
B9
5.5%
B12
22.2%
C
0.3%
D
~
E
5%
H
7.9%
вит.К
0.2%
PP
11.9%
Калий
6.9%
Ca
7.2%
Si
5%
Mg
8%
Na
7.3%
P
16.8%
Cl
2.6%
Fe
3.8%
I
3.1%
Co
13.8%
Mn
15.2%
Cu
10.9%
Mo
6.8%
Se
35%
F
0.5%
Cr
2.6%
Zn
3.6%
1
7
Море Перемен
05.10.2023 20:26
Калорийность - 160.6 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 700 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 1 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусные, полезные и низкокалорийные котлетки. Ну очень вкусные,
особенно когда горячие
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук мелко порезать, добавить фарш, творог, перец, соль, ламинарию и
сырые яйца Перемешать. Добавить немного муки, т.к тесто жидковатое
Шаг 2.
Отдельно сварить 3 яйца, почистить, потереть на тёрке. Сыр тоже
потереть. Перемешать всё вместе, немного посолить.
Шаг 3.
Сформировать блинчики из фарша, в центре сделать углубление,
положить туда начинку из сыра и яиц и залепить, сформировав
котлетки
Шаг 4.
Жарить сначала на горячей сковороде, затем приключить и немного
полежать под крышкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | 9.54% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 67.7 г | 2.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.4%
b-car
0.4%
В1
7.3%
B2
16.1%
Холин
19%
B5
20.2%
B6
19.1%
B9
1.9%
B12
21.1%
C
0.3%
D
5%
E
2.4%
H
10.4%
вит.К
1.2%
PP
25%
Калий
15.6%
Ca
9.1%
Si
1.6%
Mg
7%
Na
22.7%
P
28.7%
Cl
17.2%
Fe
7.9%
I
11.7%
Co
26.7%
Mn
11.6%
Cu
9.1%
Mo
3.4%
Se
34%
F
0.4%
Cr
2.2%
Zn
12.7%
1
11
Море Перемен
01.10.2023 19:58
Калорийность - 104.8 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Укроп | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусное и питательное блюдо на завтрак или перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
Шаг 2.
В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой,
посолить и при желании положить перец горошком.
Шаг 3.
Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в
бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
Шаг 4.
Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.
Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.
Шаг 5.
Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть. Пропустить
через мясорубку с крупной решёткой морковь, яйца и куриное мясо.
Шаг 6.
Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь
ножницами. С лука слить уксус.
Шаг 7.
Перемешать все компоненты.
Поперчить и при необходимости посолить.
Поперчить и при необходимости посолить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | 6.22% | |
| Белки | 17.1 г | 22.5% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
78.6%
b-car
80.2%
В1
3.3%
B2
6.6%
Холин
15.8%
B5
18.4%
B6
14.5%
B9
0.8%
B12
7%
C
2.3%
D
3.3%
E
3.4%
H
6.6%
вит.К
4%
PP
19.4%
Калий
8.2%
Ca
2.6%
Si
23.7%
Mg
14.3%
Na
17.3%
P
16.3%
Cl
15.1%
Fe
7.4%
I
4.4%
Co
69.6%
Mn
4.2%
Cu
8.8%
Mo
13.2%
Se
32%
F
1.3%
Cr
14%
Zn
9%
4
Море Перемен
27.09.2023 17:33
Калорийность - 108 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 17 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 tbsp |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вливаем в сотейник растительное масло, нагреваем и добавляем
нарезанную говядину. Солим, перчим и обжариваем до полуготовности.
Убираем говядину, в это масло высыпаем крупно нарезанный лук,
морковь и чеснок. Обжариваем до мягкости лука, добавляем говядину,
высыпаем муку, томатную пасту, перемешиваем и вливаем воду или
говяжий бульон. Тщательно перемешиваем и тушим под закрытой крышкой
1.5 часа. Затем добавляем картофель и тушим еще 40 минут. В конце
добавляем зеленый горошек, посыпаем зеленью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | 6.41% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
26.3%
b-car
30.1%
В1
4.9%
B2
4.8%
Холин
6.5%
B5
7.4%
B6
15.9%
B9
2%
B12
9.7%
C
6.6%
D
~
E
10.8%
H
0.6%
вит.К
4.2%
PP
14.1%
Калий
16.1%
Ca
2.6%
Si
73%
Mg
6.2%
Na
25.4%
P
11.9%
Cl
22.4%
Fe
6.6%
I
1.1%
Co
33.2%
Mn
7.1%
Cu
11.4%
Mo
10%
Se
13.7%
F
0.8%
Cr
8.7%
Zn
11.6%
1
2
Море Перемен
14.09.2023 07:02
Калорийность - 173.5 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 7 С2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 87 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Охотничьи колбаски | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты мелко порезать залить яйцами, молоком, добавить
соли и муки. Всё хорошо перемешать, разлить по формам для кексов и
выпекать около 20 мин. Масса сначала подымается, но при остывание
опять спадает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.5 кКал | 10.3% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
21.1%
b-car
7.2%
В1
6.5%
B2
16.4%
Холин
26.8%
B5
16.4%
B6
7.1%
B9
1.3%
B12
11.2%
C
19.5%
D
11.4%
E
5%
H
22.6%
вит.К
0.8%
PP
15.8%
Калий
7.1%
Ca
6%
Si
11%
Mg
5.8%
Na
34.3%
P
21.8%
Cl
15%
Fe
11.7%
I
7.1%
Co
62.2%
Mn
2.1%
Cu
7.5%
Mo
7.5%
Se
29.9%
F
0.9%
Cr
6.8%
Zn
6.3%
1
1
Море Перемен
04.09.2023 19:52
Сохраняю я значит понравившийся мне чужой рецепт в кулинарной книге
и..... не нахожу его у себя в рецептах. Подскажите что делать, куда
он девается? Много хороших рецептов выкладывают участники МЗР, но
как их сохранить у себя так, чтобы можно было найти, не понятно 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, сухая смесь |
50
|
190.5 | 3.9 | 0 | 45.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
65
|
102.7 | 17.9 | 2.9 | 0 |
| Салат овощной 11 |
102
|
39 | 1 | 2.6 | 3.1 |
| Итого | 717 | 459 | 29 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт |
150
|
697.5 | 12.8 | 23.9 | 107.6 |
| Котлеты свиные с овсянкой |
50
|
228.5 | 3.3 | 22.3 | 3.6 |
| пицца |
100
|
251.2 | 9.2 | 12.6 | 25.2 |
| Итого | 580 | 1180 | 25 | 58 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 800 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог "мягкий нежный" |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 140 | 139 | 20 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2237 | 1913 | 77 | 76 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Море Перемен
30.08.2023 10:45
Вот и лето прошло к концу и меня осенило, что так и не успели мы с
семьёй съездить ни на море, ни в горы😢. Озадачила мужа, за детей-то
обидно вдвойне- каникулы прошли, с они дома. В общем поехали в
горы, находились. Поняла, что давно не было нагрузки, дыхалка
сбивается. Мало, конечно, одним днём, хочется ещё, но Слава Богу и
за это. Может ещё вырвемся куда-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
132.5 | 4.6 | 1.6 | 24.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bon Cream] |
20
|
43.2 | 1.4 | 4 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пончик [Окей] |
80
|
251.2 | 6.4 | 5.7 | 43.7 |
| Итого | 837 | 828 | 23 | 24 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки "Прима" [Агрокомплекс] |
64
|
300.8 | 9.6 | 28.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Салат из огурцов, помидор со сметаной |
200
|
49 | 3.6 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 454 | 586 | 24 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Шоколад молочный с солёной карамелью |
12
|
66 | 1 | 4.1 | 6.2 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 297 | 31 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2053 | 1711 | 79 | 69 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Море Перемен
24.08.2023 11:36
Калорийность - 235.1 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 16.7 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Быстрый салат из продуктов, который часто есть дома
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала жарим блинчики. Для этого: взбиваем яйца с крахмалом,
добавляем щепотку соли. Получается приблизительно 5 блинчиков.
Блинчики режем соломкой.
Твёрдый сыр и сырую морковь натереть на тёрке для корейской моркови. Колбасу порезать тонкой соломкой. Все смешиваем. Заправляем майонезом, добавляем чеснок по вкусу и даем салату настояться. Салат не солила, блинчики подсоленые, колбаса и сыр в посоле не нуждаются.
Твёрдый сыр и сырую морковь натереть на тёрке для корейской моркови. Колбасу порезать тонкой соломкой. Все смешиваем. Заправляем майонезом, добавляем чеснок по вкусу и даем салату настояться. Салат не солила, блинчики подсоленые, колбаса и сыр в посоле не нуждаются.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.1 кКал | 13.96% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 16.7 г | 29.82% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 58.7 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
59%
b-car
48.2%
В1
4.8%
B2
16.3%
Холин
19.7%
B5
12.6%
B6
5.5%
B9
1.7%
B12
14.2%
C
1.4%
D
9.9%
E
3.3%
H
17%
вит.К
2.7%
PP
24%
Калий
7.9%
Ca
23.3%
Si
16.5%
Mg
7%
Na
43.8%
P
30.7%
Cl
17.7%
Fe
9.7%
I
5.2%
Co
44.4%
Mn
4.1%
Cu
6.8%
Mo
9.5%
Se
26.1%
F
0.8%
Cr
5.4%
Zn
12.6%
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
