Дневник питания за 31.03.2024

Опять вафли( Как на картине "Опять двойка"). Какая скука , однако. На этот раз геркулес и творог. Вафли получились. С утра с вареньем, на перекус вместо хлеба.

Вот такое сравнение мук. Белка ведь больше в обычной даже..Не демонизирую глютен, но кукурузная мне чёт больше заходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	33	0	0	8.1
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio]	15	98.3	0.1	10.9	0
Almond Drink [Alpro Soya]	100	24	0.5	1.1	3
Творог 5% [Белый Город]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Простокваша 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Мука Кукурузная [Кудесница]	30	102	0	0.5	21.6
Итого	558	661	29	31	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень с Кожей [Белая Птица]	100	200	19	14	0
Чечевица	100	352	24.6	1.1	52.7
Итого	200	552	43	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл]	100	158	17	10	0
Итого	100	158	17	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачок	100	94.9	4.4	4.5	9.4
Итого	100	94	4	4	9
Итого за день	958	1465	94	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 31.03.2024 12:29

Я муку выбираю лишь по вкусовым характеристикам, мне например категорически не нравятся сырники с кукурузной мукой, нравиться классическая пшеничная и так со всеми блюдами. Лупшу для азиатского супа или китайские пельмешки люблю из рисовой муки делать.

Mariа_? 31.03.2024 12:37

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), аналогично) руководствуюсь вкусовыми пристрастиями) сырники люблю на рисовой, шарлотку на ржаной, блины на пшеничной)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 31.03.2024 12:56

Mariа_?, надо сырники попробовать на рисовой, все не соберусь, забываю.

Mariа_? 31.03.2024 12:57

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), мне нравится тонкая хрустящая корочка,которая получается)

Натали 31.03.2024 13:18

Тоже хочу купить рисовую..но вроде в ней клейковины почти нет..как вафли с ней будут 🤨

Mariа_? 31.03.2024 15:18

Натали, если честно не помню пекла ли вафли, но оладьи, блины и кексы нормальные выходят