Натали
17.03.2024 14:04
Дневник питания за 17.03.2024
Сегодня прям весна - красна на улице)) И хорошо, что у нас четыре
времени года. Вот настало тепло и радуемся. А вот живёшь себе в
жаришке 9 месяцев и никаких приятностей от прихода тепла не
испытываешь..
Сегодня день подьедания запасов, приготовленных намедни - уха и все рыбное
Сегодня день подьедания запасов, приготовленных намедни - уха и все рыбное
А вот морковные плюшки приготовлены с утра на перекус - морковь,
протеин и льняная мука. Творог положить забыла чёт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Хлопья Гречневые [Крупно] |
20
|
68 | 1.8 | 0.4 | 13.8 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
150
|
57 | 4.8 | 1.5 | 6 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
13
|
84.6 | 2.1 | 7.8 | 1.4 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
15
|
11.7 | 0.7 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 498 | 492 | 31 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Цельнозерновые [Rainbow] |
30
|
105 | 3.6 | 0.8 | 19.8 |
| Запеканка капуста рыба |
1
|
215.2 | 19.5 | 7.9 | 16.1 |
| Томатный Соус с Базиликом [Piacelli] |
5
|
3.5 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Красная фасоль консервированная |
50
|
49.5 | 3.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 419 | 377 | 26 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки морковные |
60
|
54.2 | 4.2 | 1.6 | 5.5 |
| Итого | 60 | 54 | 4 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
1
|
106.2 | 11.6 | 0.9 | 12.5 |
| Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana] |
10
|
19.8 | 0.8 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский] |
60
|
126 | 4.2 | 0.9 | 24.6 |
| Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana] |
10
|
19.8 | 0.8 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 510 | 271 | 17 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Город] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 60 | 8 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1537 | 1256 | 87 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Продуктовый адвокат
17.03.2024 16:14
Морковные плюшки украду себе. 😁
Алин@
17.03.2024 17:47
Чудесные плюшки👍🌈💐
