Натали
18.03.2024 08:52
Дневник питания за 18.03.2024
Вчера в местном парке сожгли наконец чучело зимы) и погода перешла
на стойкий плюс. Это основные радости вчерашнего дня. Пора надевать
яркие весенние куртки и штанцы. Хотя ещё месяц погода у нас будет
субфебрильная))- полузима- полулето..Вчера ночью за 15 минут
напекла вафель в игрушечной вафельнице, буду их заместо хлеба.
Сегодня на обед куплю винегрет в окее. Разбавлю домашнюю еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Хлопья Гречневые [Гудвилл] |
20
|
68.4 | 2.6 | 0.7 | 13 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Фундучное Молоко [MILX ] |
150
|
60 | 3 | 3.8 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 555 | 454 | 26 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Льняная Каша "Эльфа" [Витапром] |
10
|
31.2 | 3.4 | 1 | 1 |
| Мука Кукурузная [Кудесница] |
10
|
34 | 0 | 0.2 | 7.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефирный 1% [Биомакс] |
50
|
19 | 1.6 | 0.5 | 2 |
| Итого | 160 | 239 | 26 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
1
|
106.2 | 11.6 | 0.9 | 12.5 |
| Винегрет Овощной [Окей] |
200
|
238 | 3.8 | 18 | 15.4 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
30
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Итого | 660 | 404 | 17 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Окей] |
150
|
285 | 30.8 | 18 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Овощи Замороженные [Краски лета] |
200
|
88 | 6 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 387 | 37 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1825 | 1485 | 108 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Валентина
18.03.2024 09:17
У меня тоже такая вафельница 😃. Что то я про неё забыла, надо
испечь что нибудь ☺
Ольга
18.03.2024 09:33
Какая малышка)) А я все никак не выбиру вафельницу( А вот вы
говорите что вместо хлеба, у вас какое-то не сладкое тесто?
Натали
18.03.2024 10:31
Вафельница кстати руб 900 на маркете стоила
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
