Sondee
28.01.2025 17:08

Когда я худела в 2015, думала, вот круто было бы и...

Когда я худела в 2015, думала, вот круто было бы иметь расход 5000 ккал и есть столько. Была бы худая и сытая всегда. Ни-ху-я! С расходом растут все метаболические процессы, сытость ощущается значительно позднее, а жкт опорожняется быстрее. И вот уже условные 5000 ккал также впритык и даже иногда голодновато, как и 1500 без физухи.

Ну 5000 я редко расходую, но 4000 - бывает довольно часто.

Даже когда я пробежала 100 км и потратила сумасшедшие 8000 ккал за сутки, я съела в тот день 6000, а на следующий доела недостающее.

Можешь сжечь, можешь и съесть. Девиз! 🤣

 5 
 33
Анна Лиза 28.01.2025 17:13
ЧТД. Высокая скорость обмена веществ = высокий аппетит.
100 км - даже не представляю, как так....это как электричка, только ногами...
Ирина 28.01.2025 17:26
Если выбирать: 1. худеть на ограничении еды, без физухи, 2. худеть на большом количестве физухи и не ограничиваться в еде;
выберу второй вариант) 
Анна Лиза 28.01.2025 18:00
Ирина, ограничиваться скорей всего все равно придется) не уверена насчёт бега на 100 км, но в случае с "бытовым" фитнесом - аппетит всегда обгонит энерготраты.
Анна Лиза 28.01.2025 18:01
Ирина, это не отменяет физ-ры, конечно)
Лазиз 28.01.2025 18:02
Ирина, 3)есть на тренажере
Анна Лиза 28.01.2025 18:04
Лазиз, между прочим, это единственный рабочий вариант, чтобы есть дофига и не толстеть. Поскольку неудобно будет переедать.
Serge 28.01.2025 18:13
Я по 5+ тыс редко но по 3-4 постоянно. В принципе ем что хочу. От совсем вредной еды мне плоховато становиться, отвык. Вес не растёт пол года. А я хочу набрать мышечную массу. Ем 2г протеина на кг веса.
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 18:14
А слова "окислительный стресс" вас не пугают? От такого количества углеводов...
Sondee 28.01.2025 18:23
Лазиз, не работает тоже. Только если 16 часов жить на тренажере и 8 спать. Правда на следующий день забуратинит ноги и все калории будут нажраны с лихвой)
Лазиз 28.01.2025 18:25
Анна Лиза, печеньки Орео очень даже норм залетают ( страдал как-то я такой фигнёй. Ел печенье урео на тренажёре 😂😂
Анна Лиза 28.01.2025 18:30
Лазиз, вы меня сильно удивили)) ну и как результат? Похудели?
Лазиз 28.01.2025 18:36
Анна Лиза, 😂нет.
Анна Лиза 28.01.2025 18:42
Лазиз, это очень полезный эксперимент. Его нужно нести в массы.
Радмира 28.01.2025 18:43
Как-то очень интересно стало, столько много калорий съедать. Как-то глянула в дневник питания, рацион и удивилась, у вас там какао вы пишете 60 г, 30 г. Вы его куда-то наверное добавляете, а это уже совсем другая калорийность.
А в другом дневнике вы пишете сироп топинамбура 220 г, Это одно и то же что стакан мёда за один раз съесть, он же сладкий. У вас из еды-то, вообще маленькая калорийность, один йогурт, сушёные яблоки, орешки А больше ничего нету. По-моему надо как-то корректировать, что-то у вас там, неверное ,считай вы за весь день почти ничего не едите.
Sondee 28.01.2025 19:05
Вера М. (LCHF), ой, я к этому всему очень философски отношусь. Но пью все известные мне антиоксиданты)) Кислород сам по себе является сильнейшим окислительным стрессором, оборот которого естественным образом очень высок, в моем случае. Так что углеводы тут явно не главная фигура)
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 19:06
Sondee, поняла. Относитесь философски. 
Sondee 28.01.2025 19:12
Радмира, обычно спортики с объемами типа моих, пьют много колы, энергетики. Я это не очень люблю, поэтому выбираю более натуральные варианты.
Чтобы понять как это съесть, нужно сначала смочь столько потратить. А чтобы столько потратить, надо нарастить достаточно митохондрий, которые чертовски прожорливы. И делать это регулярно, чтобы нагрузка перестала быть сильно стрессовой.
Радмира 28.01.2025 19:20
Sondee,
Так вы какао просто сухим едите или его куда-то добавляете типа как белковый продукт?
Sondee 28.01.2025 19:21
Радмира, в творог или йогурт. До спорта я питалась, наверное, одним шоколадом. Сейчас шоколад меня не интересует, но какао люблю и насыщает.
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 19:24
Отличная история. Очень интересно и поучительно, хотя и непонятно, о чем и к чему приложить. Прямо как дзенская притча.
Ferris wheel 28.01.2025 19:24
Sondee, а какао делает человека выносливее?
Радмира 28.01.2025 19:25
Sondee,
Какао действительно хороший продукт, Но вот тут нюанс, если вы сделаете рецепт творог с какао там уже будет другая калорийность 😊
Просто, я когда бисквит выпекала, делала тесто с какао у меня уходило всего 10- 30 г на тесто например с бананом.
Это пройдёт 28.01.2025 19:36
5000 - это, наверное, многовато. Где-то есть оптимум. Еда же - это ещё и удовольствие. Больше еды - больше удовольствия. Мне вот сейчас, например, побольше сыра захотелось, и это решило вопрос, идти ли сегодня вечером на тренировку
Радмира 28.01.2025 19:41
Ferris wheel,
В какао много белка, а как известно белок - это строительный материал организма и конечно белок даёт выносливость. Например, я с какао иногда делаю бисквит ,банан какао и яйца разрыхлитель и всё это в микроволновку на 12 минут, получается пышный бисквит, от него не потолстеешь и организм получает много белка.(Ну и конечно кому можно подсластить сахаром, Я чуть-чуть добавляю заменитель хотя банан и так даёт сладость)
Ferris wheel 28.01.2025 19:48
Радмира, я-то надеялась на чудодейсвенность в выносливости)) а так у меня белка с лихвой.
Радмира 28.01.2025 19:49
Ferris wheel, 😁
Ну все по-разному относят предпочтение белку Для меня например даже бисквит из какао, как-то горьковат, я какао в меньших количествах кладу, лучше соевую муку, в ней тоже много белка́
Sondee 28.01.2025 20:03
Ferris wheel, есть определение выносливости. Это продолжать деятельность при нарастающем желании остановиться.
Если есть какао через не хочу, то вполне себе тренирует 😁 Только существует еще понятие специфики. Что тренируется, то и развивается. То есть будет локальная какаушная выносливость. На другие виды деятельности не перекладывается 🤫
Sondee 28.01.2025 20:04
Это пройдёт, сыр способствует образованию казаморфинов (аналог опиатов). Приятной тренировки 😊
Ferris wheel 28.01.2025 20:11
Sondee, а, это только для тренировок? Мне в быту не хватает выносливости. Например, собираемся на море, мне неловко, что я задерживаю мужа в море, а он боится далеко уплыть и оставить меня одну, а я не могу гонять столько без перерыва. Или, например, в походе летом бывают ситуации, что надо грести долго против течения. Или вот сейчас весна надвигается, в саду очень много работы, с марта по июнь хочется сделать как можно больше всего, но обычно к 15-16 часам выдыхаюсь. А если какао побольше есть?)))
Sondee 28.01.2025 20:17
Ferris wheel, не, не поможет)
Это пройдёт 29.01.2025 09:37
Sondee, спасибо.
Ann 20.02.2025 01:29
Это еще и охеренно дорого. Потому что эти тысячи надо набивать качественными продуктами. Голод голодом, а хочется посытнее, понатуральнее, посвежее, это в ближайшем магазине редко купишь.
Я мечтаю до 3х разогнать поддержание. Сейчас 2400 Только не за счет выматывающих жиросжигающих кардио (у меня овер изможденный вид тогда)
Жалко, что голод никуда не денется ((((( это была тоже мечта аххах
Sondee 20.02.2025 13:30
Ann, голод уйдёт, обещаю) и насыщение яркое придет! Топинамбур! 🙏🏼
Ответила в другой ветке на эту тему как раз)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты