Detka

09.11.2016 09:53

Всем привет, я вернулась. За два года вес с 98 до 92 и обратно. Питание забросила, спорта никакого. ...

Всем привет, я вернулась. За два года вес с 98 до 92 и обратно. Питание забросила, спорта никакого. в семье были тяжелые потрясения, выбралась, но все еще плохо, пустота. Летом случайно увидела рекламу геометрии фитнеса, с годовым абонементом 15000, что-то включилось в сознании, купила. С ноября начала заниматься. Вспомнила про МЗР, вернулась на сайт, все изменилось, причем в лучшую сторону. Есть вопросы по расчету ккал, б.ж.у, на сайте получаются разные цифры основного обмена. бел58/ж60/у257 Осн.обмен 1614, норма калорий с учетом тренировки 1450. Нестыковка ужасная. Посчитала вручную,Получилось осн.обмен 1674, норма калорий с учетом зала 1700, бел146/ж47/у172. Поговорю с тренером, уточнимся. Приложение в целом невероятно помогает, особенно полный режим с таблицами, графиками и т.д. Не хочу больше уходить отсюда, но не буду загадывать.

Людмилка 09.11.2016 13:58

Жаль, что не доверяете расчетам МЗР . Если вносите тренировки и калорийность меняется, просто планируйте и питание и тренировки и все увидите !

Елена Елена 09.11.2016 14:07

Удачи вам! Пусть все стабилизируется, мечты исполнятся!

Татьяна 09.11.2016 16:10

Не грустите, что поделаешь,в жизни всех нас когда-нибудь возьмёт, да так тряханёт -жуть и жесть.Особенно, когда не ждёшь...

Татьяна 09.11.2016 16:11

Людмилка, если вес большой, то рекомендации на похудение могут быть ниже основного обмена и становится голодно за счет такой несостыковки. Или нужны ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ тренировки, чтобы расширить коридор до нужного значения.

Когда я пришла с весом 81кг ОО(при сбалансированном питании) был 1456, а при похудении рекомендуемая калорийность 1329 (ОО 127 Я крут

Екатерина * 09.11.2016 16:27

Удачи!

svetlana 09.11.2016 17:07

Удачи

Людмила 09.11.2016 17:10

Удачи!!!!

Сабина Антоненко 09.11.2016 17:24

успехов вам С улыбкой

Инна Гринько 09.11.2016 17:32

Терпения и желания!

Марина 09.11.2016 17:35

Удачи!

наталья суровцева 09.11.2016 17:36

успехов!!!

Gala L 09.11.2016 17:45

Если есть желание, значит все получится.

Ольга Запольских 09.11.2016 18:22

Удачи! У меня тоже вторая попытка!

RZF 09.11.2016 18:33

успехов)

Анна 09.11.2016 18:37

Если захотите, то все получится! На самом деле, нужно только следить за количеством и разнообразием продуктов питания, а также заниматься физкультурой каждое утро, чтобы быть в форме постоянно.
Просто когда изнуряешь себя, срыв придет гораздо быстрее. У меня был один уже, после того, как похудела на 9 кг. В результате набрала 5.
Теперь поняла, что нужно отбросить самоуверенность и вести здоровый образ жизни скорее по привычке, чем мотивации. Мотивация основывается на эмоциях, а эмоции - слишком шаткий фундамент, чтобы быть основой в таком важном вопросе, как здоровье.
Успехов вам и хорошего настроения, чтобы худелось с удовольствием и вы скорее пришли к желаемому результату!

Ольга Поморцева 09.11.2016 18:44

успехов!!

Lulu S 09.11.2016 19:14

Удачи Вам!

Алиса Крамер 09.11.2016 20:37

оставайтеь с нами,тут уютно)

Detka 10.11.2016 02:28

Ребята, как я рада, спасибо огромное всем за поддержку!

Detka 10.11.2016 02:46

Татьяна Снытникова, Танечка, даже не знаю пока куда смотреть, какие цифры брать за основу.У меня есть четкая установка - при снижении потребления ниже основного обмена метаболизм замедляется, а у меня сейчас период раскачки метаболизма. Я долго не соблюдала режим питания, питьевой режим, вредности допускала, сплошной бардак был. Воду не пила, до литра в сутки получалось, не кушала по пол-дня, работа ведь важнее. Сейчас мне надо научиться снова правильно питаться и пить много воды. И конечно же, моя новая любовь - тренажерный зал.

Лариса Панкратова 10.11.2016 05:04

Терпения Вам и успехов!

Detka 10.11.2016 05:37

Спасибо!

Татьяна 10.11.2016 12:14

Detka, я совсем не эксперт. Видела в живой ленте как девочки обсуждали эту тему (что рекомендованная норма на похудении может получатся ниже основного обмена на поддержании и тогда лучше ее немного увеличить), я тогда ничего не поняла (в июне). Единственное уже знала, что мне комфортней добавить кардио так, чтобы в рекомендованный коридор входило 1500.

Так что обязательно поговорите с тренером. Единственное, что у Вас жиров совсем мало, а белков много. МЗР рекомендует жиров на нижней границе, иначе кожа, волосы, ногти страдают очень сильно. Белки вроде больше рекомендаций не нужно, может ударить по почкам.

Удачи, и прислушивайтесь к своему самочувствию.

Людмилка 10.11.2016 12:43

Татьяна Снытникова, На МЗР такого нет меньше основного лучше не снижать калорийность . Я Худела с 87 кг до 70 все по МЗР не голодала, всегда сыт, единственная проблема тортики , конфеты иногда выбивают из колеи, но уже год на поддержании, сейчас пошла на второй этап до 64 кг буду стараться.

Detka 11.11.2016 05:51

Людмилка, Спасибо за ответ! Я нашла свою ошибку и теперь буду ориентироваться на МЗР.

Detka 11.11.2016 06:07

Татьяна Снытникова, Спасибо! Я уже нашла свою ошибку, теперь придерживаюсь расчетов МЗР в личных данных, они меня устраивают более чем.