Всем привет! К сожалению, осознание важности моей проблемы пришло поздно, мой вес 96 кг. при росте 1...

Всем привет! К сожалению, осознание важности моей проблемы пришло поздно, мой вес 96 кг. при росте 164 см.Страшной и толстой никогда себя не считала, пока не увидела свои фото , снятые незаметно моей дочкой.Я испугалась себя. Корова в халате.Было грустно и неприятно.Задумалась. Какое-то время тому назад уже была здесь, на сайте, внесла свой рацион за несколько дней и увидела, что я питаюсь не нормально, по всем параметрам было все плохо. Мой организм работал в постоянном режиме накопления, постоянного голода. Воды- мало, меньше 1,5 литров, калорий мало - почти в 2 раза меньше нормы, бжу- очень плохо, одни углеводы, и все остальное в том же духе.И малоподвижный образ жизни, ко всему прочему. Постепенно приходило понимание моей проблемы. Проконсультировалась с диетологом, психологом, сдала все анализы- там нормально, только лептин и холестерин очень высокие. Предложили разработать программу питания, за немалую сумму.Подумала немного, вспомнила о МЗР, вернулась.И теперь уже с полным ощущением присутствия я сама взяла ситуацию под контроль.И знаете, это очень интересно и увлекательно.Здесь масса полезной информации, готовых решений, и самое главное- наглядно увижу на графиках и диаграммах - что происходит со мной, с моим телом. Я есть то, что я ем! Несколько проблемок осталось- составить список продуктов на неделю, чтобы в субботу поехать и все разом купить, только молочку и хлеб свежие покупать в течение недели, и соответственно, меню на всю неделю.Это было бы здорово. Выбрать, что лучше - купить беговую дорожку или ходить в зал? В планах - купить весы кухонные, записаться в бассейн. И еще одна проблема- постоянно напоминать себе, что надо покушать, через каждые 3 часа.(у меня центр голода спит, лептин высокий).Об отношениях с лептином попозже напишу.Пожелайте мне удачи, я очень хочу прийти к нормальному весу.

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 07:09

Detka написал:
Выбрать, что лучше - купить беговую дорожку или ходить в зал? В планах - купить весы кухонные, записаться в бассейн. И еще одна проблема- постоянно напоминать себе, что надо покушать, через каждые 3 часа.(у меня центр голода спит, лептин высокий).

Лучше в зал, больше стимулов, вы будете глядеть на других и это даст мотивацию самой убрать лишнее, а спорта много не бывает, тем более, бассейн и зал- очень по разному можно чередовать, как и нагрузки. А дома всегда найдется помеха- дочка, муж, пыль и еще куча всего)) А весы должны стоять не в планах- а уже пора бежать вприпрыжку!)) Будильники никто еще не отменял! А если вы будете постоянно помнить о своей цели, не только сбросить лишний вес, но и правильно питаться, то через пару месяцев вы будете на автомате и останется только контроль, кого, чего и скока))
Разумеется это мой субъективный взгляд. ИМХО.
Удачи!

Detka 19.02.2014 07:24

О, Вы у меня первый! Спасибо!

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 07:29

Detka, я не могу быть первым, если конечно вы не Дева Мария С улыбкой

Не за что, спросили, я ответил, советы тут дают бесплатно, первые 3, потом по 5 баксов за штуку Широкая улыбка

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 19.02.2014 09:34

Detka, совсем не обязательно сразу бросаться в зал или покупать инвентарь, который возможно будет в дальнейшем служить вешалкой. Домашние тренировки ни чем не хуже, а для меня так вообще идеально....занимает мало времени от 15 до 30 мин в день. а результаты ни чуть не хуже чем в зале...по крайней мере для начала. Занимаясь самостоятельно Вы можете регулировать темп (что в зале затруднительно, там темп задает тренер), следить за техникой( даже самое простое приседание или отжимание требует изучение техники, только случае правильного исполнения упражнения оно дает наибольший результат) и самой выбирать время когда Вам заниматься, а не когда это удобно фитнес трененру С улыбкой

. Удачи Вам!

Мария 19.02.2014 10:05

Конечно же, желаю удачи! Вообще МЗР - это для тех людей, которые готовы быть ответственны за самих себя)). Здорово, что вы вернулись!))

Юля Галеева 19.02.2014 10:44

Дорожка или спорт-зал это все зависит от Вас, я занималась и дома когда не было возможности ходитьв зал, результаты были отличные, c этой девушкой zuzkalight.com/ с ней не заскучаешь
Но бывают такие дни, когда не можешь морально выкладываться по полной, вот из-за таких дней я и предпочла ходить в зал, тренер не даст расслабиться. Когда приходишь в 7 утра в зал, все бегом переодеваются, разминаются перед тренировокой, как-то это всё подстегивает не халтурить.
И конечно питание без него никуда. Я знаю, у Вас все получится, главное не останавливаться, ни при каких условиях, даже после срыва и неудачи вставать и продолжать работу над собой (вспомните как маленькие дети учатся ходить)

Да, и если хотите порадовать себя за успехи порадуйте себя новым платьем, новой спортивной формой, но не кусочком торта Подмигиваю

Удачи!

Мы белые и пушистые 19.02.2014 11:21

я в зал сходила 2 раза и закомплексовала, сейчас занимаюсь дома, по видео. Дорожка моя осталась в другом городе, я по ней очень скучаю и мечтаю перевезти сюда, если у Вас есть, то это просто здорово. так как даже даже телевизор можно смотреть, шагая и меняя скорости и угол наклона.

Lisistrata 19.02.2014 13:23

Не надо беговую дорожку. Просто гуляйте, полчаса пешком в любую сторону и вернуться - это час прогулки. Тем более что бег при таком весе вреден.

Detka 20.02.2014 07:55

Спасибо вам всем огромное за комментарии! Я понимаю, что без дополнительной физ.нагрузки никак нельзя. Скорее всего поступлю таким образом - с работы /на работу- пешком, по длинному пути, в сумме 3,3 км, но это мало для меня, надо еще что-то добавить.Утром- зарядка, диск здоровье - еще не знаю, нужен он или нет , посмотрим.Бассейн - обязательно.Тренажеры- думаю, обязательно. Мне ближе танцы, йога, может, в этом направлении пойти? Что скажете?

Марина Котрехова 20.02.2014 08:09

Бассейн очень хорошо при большом весе. Есть физ. нагрузка но нет силы тяжести и суставы не страдают. Если выбирать тратить деньги на велик или на бассейн, я бы выбрала бассейн. Но есть одна тонкость. Если вы будете там болтаться как те барышни на променаде, то толку будет ноль. Задача - либо групповые занятия аквааэробикой, либо учебные плавательные группы, чтобы овладеть техникой и двигаться под нагрузкой, а потом уже наращивать объемы.

Светлана Николаевна 20.02.2014 08:09

Detka, у нас с вами начальный вес одинаковый, я кроме питания пока гуляю, поднимаюсь домой по лестнице, а не на лифте (5 этаж) и танцую, когда дома никого нет. Все это нерегулярно но вес уходит нормально. Еще очень классно растяжки поделать, если есть время. Мне больше ничего нельзя, пока не вылечу межпозвонковую грыжу (лечусь). А вы позвоночник проверяли?

ЛанаСвет Живая 20.02.2014 08:10

Detka,
Вы МОЛОДЕЦ!!! Самое главное, это присутствие духа и хорошее настроение - УДАЧИ!

Detka 20.02.2014 08:30

Светлана Николаевна, позвоночник в порядке,я могу заниматься любым видом спорта, если это выдержит потолок моих соседей С улыбкой

)

Detka 20.02.2014 08:37

Марина Котрехова, однажды мне посчастливилось попасть в бассейн с одной интересной дамой. Ей уже за 50, но такая классная- позитивная, веселая, каждый день занимается- и меня научила нескольким упражнениям в воде, это было супер! Такой мощный заряд энергии! Каждая клеточка моего тела пищала мне СПАСИБО!

Detka 20.02.2014 08:41

ЛанаСвет Живая, Спасибо! В одиночку я не справлюсь, а с вами вместе мне будет гораздо легче .