Дневник питания за 30.11.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Ловлю кайф.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 140%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость гостинично-ресторанная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	350	610.4	17.5	25.2	78.1
Итого	350	610	17	25	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогурец" постный	150	33.6	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	440	118	2	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Русский барин"	1	328.6	16	21.5	17.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Итого	406	569	24	23	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранья нога запеченная	1	662.1	51.6	48	2
Жульен	1	256	28.9	13.9	3.2
Итого	384	918	80	61	5

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3080	2216	124	114	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.