Милая людям
21.03.2023 19:24
Дневник питания за 21.03.2023
Вот жто устала! Находила 20500 шагов! Весна! На улице замечательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
110
|
170.1 | 7.2 | 11.7 | 4.6 |
| " Ого"хлебцы |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.4 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 674 | 413 | 15 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 220 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне |
150
|
81.4 | 5.9 | 5.1 | 7.1 |
| Каша рисовая с курицей |
150
|
153.9 | 11.1 | 2.4 | 22 |
| Финики |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 501 | 240 | 17 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 221 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста + печень |
150
|
122.2 | 13.4 | 5.6 | 4.5 |
| Пекинка |
150
|
56.4 | 1.5 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 300 | 178 | 14 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 175 | 16 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2816 | 1088 | 64 | 53 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина
21.03.2023 19:52
Находила так много, а поела совсем чуть-чуть. 🙂
Милая людям
21.03.2023 20:08
Валентина, я когда не дома, есть вообще
не хочу.
Валентина
21.03.2023 20:53
Милая
людям, Интересный момент!
Мария. Адепт 2500 ккал
21.03.2023 22:20
Ну надо ж есть, тем более, когда много тратите 😔 на высоком
дефиците и голова болеть может и давление и слабость
Милая людям
22.03.2023 03:18
Мария
(-50.1), это только один день так.
Милая людям
22.03.2023 03:19
Мария
(-50.1), вообще стараюсь поесть вовремя, но вот поздно домой
пришла и есть не хочу
Мария. Адепт 2500 ккал
22.03.2023 06:24
Милая
людям, ааа, бывает такое
