Милая людям
22.03.2023 18:14
Дневник питания за 22.03.2023
Сегодня была только ходьба, без тренировок. Осваивала новый
маршрут. Прогулялась хорошо. Весна шагает широко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
110
|
170.1 | 7.2 | 11.7 | 4.6 |
| " Ого"хлебцы |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.4 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 594 | 421 | 16 | 27 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад с молоком |
107
|
97.6 | 4 | 6 | 6.2 |
| " Ого"хлебцы |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 256 | 9 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста + печень |
200
|
145 | 18.8 | 5.2 | 5.6 |
| Щи на мясном бульоне |
150
|
81.4 | 5.9 | 5.1 | 7.1 |
| Итого | 350 | 226 | 24 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 118 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка детская |
50
|
177 | 5.8 | 8 | 30.9 |
| Итого | 50 | 177 | 5 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш + гречка |
200
|
269 | 16 | 14.4 | 18.8 |
| Пекинка |
100
|
48.6 | 0.9 | 2.7 | 4.9 |
| Итого | 300 | 317 | 16 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 175 | 16 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2475 | 1693 | 90 | 84 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Интересные блоги
