Эля
01.05.2023 00:13
Дневник питания и тренировок за 30.04.2023
Не ела ни конфеток, ни пироженок. На завтрак - один кусочек
подсолнечного хлеба с семечками.
Банан, яблоко, мандарины - отлично!
Банан, яблоко, мандарины - отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Минутка с Абрикосом [Кунцево] |
37
|
122.1 | 5.2 | 1.7 | 21.5 |
| Бананы |
145
|
129.1 | 1.6 | 0.5 | 29.3 |
| Суп сырный |
300
|
98.4 | 8.7 | 6.3 | 2.1 |
| Сосиски Венские с Сыром [Окраина] |
150
|
471 | 13.5 | 45 | 3 |
| Дайкоша |
100
|
29.1 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сухарики с Холодцом и Хреном [Три Корочки] |
38
|
148.2 | 3.8 | 3.8 | 24.3 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Хлеб Бездрожжевой Подсолнечный [Хлебник] |
25
|
70.8 | 2.2 | 2.7 | 9.4 |
| Сыр Элитный Сливочный [Белый Замок] |
52
|
207 | 12.5 | 17.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3157 | 1507 | 51 | 87 | 126 |
| Итого за день | 3157 | 1507 | 51 | 87 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром - зарядка, вечером- прогулка. Сегодня получилось пройти 10
тыс. шагов.
Неплохо...
Неплохо...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 10000
Время: 25 мин
2
11
Natalia Natalia
01.05.2023 00:29
Ольга, отличный рацион! 98% - это нереально!!!!! У меня НИКОГДА так
не получалось. Вы умница!
Эля
01.05.2023 00:33
Natalia
Natalia, а что такое 98%?
Я вот не знаю - как считать кофе?
Я вот не знаю - как считать кофе?
Natalia Natalia
01.05.2023 00:36
Эля, 98% - это рейтинг. А кофе
считает программа, нужно просто вписать в рацион.
Мила Равно
01.05.2023 00:44
Natalia
Natalia, где 98%?вижу
👀33%
👀33%
Natalia Natalia
01.05.2023 00:59
Мила, я писала комментарий Ольге))))) Извините. Наверно, ну туда)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.05.2023 02:13
Natalia
Natalia, вы 33 видите как 98?? Оригинально.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.05.2023 02:16
Natalia
Natalia, кому ни пиши, а рейтинг 33.
Это для новичка не страшно, научится. А вот белка недобор приличный. Тоже научиться. 
Это для новичка не страшно, научится. А вот белка недобор приличный. Тоже научиться.
Эля
02.05.2023 00:53
Natalia
Natalia,В том-то и дело, что кофе в списке от 1ккал до 400
ккал.
Какой вписывать - не знаю. Я пью кофе из кофемашины.
Какой вписывать - не знаю. Я пью кофе из кофемашины.
Natalia Natalia
02.05.2023 11:19
Пишите "Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане". И нужное
количество: от 100 до 200 гр.
Эля
02.05.2023 16:40
Natalia
Natalia,Большое спасибо!
Natalia Natalia
02.05.2023 17:19
