Эля
05.10.2022 22:42
День опять невкусный...Никак не придумаю - чего бы съесть вкусного?!
Кроме любимого марципана ничего не приходит в голову...
Зато наступила на горло собственной песне и отказалась от торта!
Вот какая я маладца!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]
1
81 2.4 2.7 11.7
Сыр Гауда
29
103.2 7.3 7.8 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат)
120
21.6 1.1 0.2 3.2
Рыбный салат
200
174.6 16.6 1.8 16.4
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]
50
327 7.6 32.6 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Было много дел, походить пришлось совсем немного. Жаль. потому что стоит великолепная погода.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
5800
5800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 5800
Эля
04.10.2022 00:58
придумала себе салат из тунца. Полезно, но невкусно...Жаль...
Но иногда можно съесть немного..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
2
248 50 3.8 3.6
Сыр Колбасный [Плавыч]
84
198.2 1.7 11.9 21
Паштет из Гусиной Печени [Мясницкий Ряд]
45
165.2 5 15.7 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Салат из Тунца с Фасолью и Авокадо [Лэнд]
170
156.4 11.1 10.4 3.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
30
20.1 0.7 0.4 3.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]
50
327 7.6 32.6 3.5
Кофекофе [Пить Кофе]
1
177 3.3 8.7 21
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было тепло, но сильный ветер. Получилась ходьба только в одну сторону - на работу.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4800
4800
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Дистанция: 4800 м
Количество шагов: 7000
Эля
01.10.2022 23:14
С удовольствием ем нут по своему рецепту. Ну и конечно, огурцы, помидоры, яблоки, сливы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Салат из Свёклы с Чесноком и Грецким Орехом [Рестория Шеф ]
40
49.2 0.8 3.7 3.4
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
42
50.8 8.3 1.7 0
Гречка Отварная [Лэнд]
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Натуральный Зернёный Творог [Залесский Фермер]
140
123.2 11.2 7 3.9
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Слива
240
110.4 1.7 0.7 24
Нут в Соусе Карри [Lorado]
105
105 3.8 2.3 15.2
Вода водопроводная, городская
2300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По-прежнему стоит чудесная по-настоящему золотая осень..Тихо и солнечно.
Почему-то мало багряных кленовых листьев видно... В основном всё золотое...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6500
6500
Количество шагов
9500
9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9500
Эля
30.09.2022 21:37
Как давно я не ела картошечку...Но сегодня купила чудесную малосолёную скумбрию и сварила  ней картошку в мундире. Съела две! Вкусно! Но это можно только изредка...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
249.2 17.5 19.2 1.6
Суп Харчо по-Грузински [Магнолия]
220
193.6 10.8 10.1 14.7
Язык свиной отварной
85
256.9 22.3 18.6 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Слива
170
78.2 1.2 0.5 17
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
62
53.9 1.2 0.1 11.2
Скумбрия холодного копчения
65
97.5 15.2 4.2 0
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]
230
66.7 3.5 0.7 12
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]
30
24 0.5 1.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была занята весь день и походить больше не получилось.
Погода продолжает радовать!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5200
5200
Количество шагов
7800
7800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7800
Эля
29.09.2022 22:41
Погода держится превосходная. Красиво, тихо и тепло. Почти нет жёлтой листвы...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9300
9300
Количество шагов
13100
13100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Дистанция: 9300 м
Количество шагов: 13100
Эля
29.09.2022 00:03
Приготовила дома спаржу по-корейски.
Друзья, какой ставить в таблицу калораж?
В справочнике слишком большой разброс: от 70 ккал до 480 ккал!
Подскажите, пожалуйста!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
2
248 50 3.8 3.6
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]
60
159 13.8 11.5 0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.2 0.3 6.8
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Слива
158
72.7 1.1 0.4 15.8
Спаржа по-Корейски с Морковью [Добрянка]
200
272 3 24 0
нут с мясом
270
216.8 15.9 7.8 20.5
Орех Кешью [Фрунат]
20
126.6 5 10.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём прошёл сильный дождь, а потом опять - красота: тихо, тепло, влажно, пахнет увядшей листвой и грибами.
Сейчас сильнейший туман...
Кажется, что окно с улицы кто-то закрасил белой краской...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6300
6300
Количество шагов
9150
9150
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Дистанция: 6300 м
Количество шагов: 9150
Эля
27.09.2022 22:56
После макарон пошла ходить. Погода стоит превосходная и гулять - одно удовольствие.
Надо ещё восстановить ежедневную зарядку.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9600
9600
Количество шагов
13400
13400
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Дистанция: 9600 м
Количество шагов: 13400
Эля
27.09.2022 00:29
Придумала рецепт нута в чесночном соусе - очень вкусно. Стала частенько его есть. Сытно и не очень калорийно.
Ну и груши изумительные. Мёд!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]
60
145.2 10.1 10.3 3
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Персик
113
50.9 1 0.1 10.7
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]
450
130.5 6.8 1.4 23.4
Нут в Соусе Карри [Lorado]
165
165 5.9 3.6 23.9
Скумбрия атлантическая
85
162.4 15.3 11.2 0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
60
121.8 3.4 1.2 24
Рыба в тесте, жареная
150
340.5 23.1 18.5 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По-прежнему превосходная погода. Гулять - наслаждение. Гуляла сегодня на работу и обратно.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7400
7400
Количество шагов
11200
11200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 7400 м
Количество шагов: 11200
Эля
25.09.2022 22:21
Погода продолжает очень радовать. Чудесная прогулка по тихим улочкам, в парке, на стадионе.
Толпы людей...
Жарко!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11150
11150
Количество шагов
16350
16350
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Дистанция: 11150 м
Количество шагов: 16350
 1 
 4
Эля
24.09.2022 23:49
Сегодня пробило на сладкое...Хотела съесть одну кокосовую конфету, но не удержалась и съела три конфеты...Ещё и печенья добавила!
Уууууу.......
Нельзя, Эля!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Курага [Красная Цена]
30
65.1 1.2 0.3 14.4
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Говядина, поясничная часть (тонкий край)
20
22 4 0.7 0
Конфета Кокосовая [Слада]
75
360.7 4.5 17.3 46.7
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]
70
313.6 7.2 14.8 38.2
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]
57
159.6 2.3 2.2 30.7
Мойва Мороженая [Сахалин Рыба]
100
116 13.1 7.1 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная питьевая
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты...С каким наслаждением сегодня шагала! Не погода у нас, а именины сердца!
Тихо, тепло и уютно...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12300
12300
Количество шагов
17600
17600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Дистанция: 12300 м
Количество шагов: 17600
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты