Дневник питания и тренировок за 28.09.2022

Приготовила дома спаржу по-корейски.
Друзья, какой ставить в таблицу калораж?
В справочнике слишком большой разброс: от 70 ккал до 480 ккал!
Подскажите, пожалуйста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	60	159	13.8	11.5	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.2	0.3	6.8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Слива	158	72.7	1.1	0.4	15.8
Спаржа по-Корейски с Морковью [Добрянка]	200	272	3	24	0
нут с мясом	270	216.8	15.9	7.8	20.5
Орех Кешью [Фрунат]	20	126.6	5	10.7	2.5
Итого	1157	1310	91	60	87
Итого за день	1157	1310	91	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Днём прошёл сильный дождь, а потом опять - красота: тихо, тепло, влажно, пахнет увядшей листвой и грибами.
Сейчас сильнейший туман...
Кажется, что окно с улицы кто-то закрасил белой краской...

Ходьба (дистанция/время)