01.04.2024 21:57

Дневник питания за 01.04.2024

День 35
Всем привет!
Сегодня ленивый день, весь день были дома. Дети тоже отказались идти гулять, видимо, за неделю устали. Хотели приготовить шашлыки на улице, во дворе все оборудовано, но в итоге сделали дома в духовке😅
Начинаю практиковать планирование на следующий день. Мой рацион на завтра

Ну и мой вкусный завтрак🙃😋на две недели я без кофе и сладкого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Latte Macchiato Caramel [Nescafe Dolce Gusto]	1	70	2.3	2.2	10
Шоколад сладкий	42	231	1.3	14.3	24.2
Итого	56	301	3	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Stockmann]	180	309.6	24.1	19.1	7.9
Соус tzatziky	10	22.7	0.1	2	0.3
Пицца домашняя от 28.10.23	51	134.5	5.7	8.3	9.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	15	80	1.2	1.9	8.1
Итого	256	546	31	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык от 13.05.23	150	432	55.1	21.8	3.8
Итого	150	432	55	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Stockmann]	250	430	33.5	26.5	11
Итого	250	430	33	26	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2508	0	0	0	0
Итого	2508	0	0	0	0
Итого за день	3220	1709	123	96	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.04.2024 06:04

Когда я худела, а шоколад не вписывался в мой рацион, я себя вот этим баловала:

https://health-diet.ru/people/user/139084/blog/176726/

Женя (хочу -20 кг за год) 02.04.2024 08:17

Валентина, спасибо за рецепт❤️
У меня вписывается, просто чистка зубов и проблема с зубом, который лечила, поэтому
нужно будет одним раствором полоскать рот 2 недели, при этом,кофе, чай, шоколад нельзя.

Валентина 02.04.2024 09:57

Женя (хочу -20 кг за год), понятно