Дневник питания за 12.10.2024

Добрый день!
Шаги 10200
Сон 8
Завтрак. Сочетание не понравилось.

Обед горячие бутерброды. Сыр обтек.

Ужин, сочетан понравилось.

Вчера гуляла на Белорусской и Новослободской. Я раньше там жила.
Пообщались со старым другом, походили побродили. Угостил меня друг вареньем из инжира из Грузии привез, а я его Донбасским салом ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	30	102.6	6.8	8.4	0
Шампиньоны (Тушение)	280	65.4	10.4	2.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сухарики со вкусом томата и зелени	0.351	68.4	1.8	1.8	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	609	397	22	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	51	174.4	11.5	14.3	0
Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром [Алексеевское]	5	16.5	0.4	0.4	2.8
Итого	56	190	11	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с Сиропом [Cofix]	250	87.5	4	2.5	12.8
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	255	107	4	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	280	65.4	10.4	2.4	0.2
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	19	65	4.3	5.3	0
Итого	598	394	35	19	17

Еда в течении дня 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих плодов	600	354.6	0.6	0.6	91.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Сахарозаменитель в таблетках.	0.36	0.1	0	0	0
Итого	1995	481	7	5	105
Итого за день	3514	1572	81	65	167