Дневник питания за 11.09.2024

Доброе утро!
Вчера перебор по калориям.
А с утра уже беляшей захотелось.
Никак не войду в нормальный рацион.
Всем желаю позитива!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	101	3	2	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый сливочный с ветчиной	100	285	8.5	25	6
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	70	227	9	19.2	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	195	562	19	44	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша быстрого приготовления "Доширак Квисти"	70	280	5.6	11.9	37.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	470	280	5	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось рубленный creme le mare	150	405	14.3	34.5	9
Риет лососевый с каперсами и укропом	100	230	11	17	8
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	60	233.4	9.6	3.6	40.6
Шоколад с фундуком	80	424.8	4.8	24	46.4
Итого	390	1293	39	79	104

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сахар песок	0	0	0	0	0
Итого	300	68	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски столичные	208	486.7	25.4	42.2	1
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Горчичный Соус [Astoria]	15	33.6	0	3	1.6
Итого	646	744	31	54	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	101	2	2	17
Итого за день	2841	3151	105	198	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 12.09.2024 10:18

У меня последнее время та же беда - беляши и перебор или недобор. Надо как-то брать себя в руки

Надежда 12.09.2024 10:28

Selin, Я уже позавтракала на 1300- 1400 калорий. Организм как с ума сошёл. А ещё целый день в переди.
Кто виноват? И что делать?

Selin 12.09.2024 10:34

Надежда, ого! А я, наоборот, даже до завтрака ещё не дошла, хотя обедать уже пора. Значит вечером будет жор.

Катя 12.09.2024 10:38

Иногда есть такие днм,очень хочется насытится.Еще перестройка в осень,накопить запасики на зиму Заскучала

Надежда 12.09.2024 11:18

Катя, У меня уже такое 4 недели. Не могу насытится. Аппетит волчий. Думала дневник сдержит но пока, не сдерживает.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.09.2024 11:39

Надежда, стресс? Я вон месяц ем, много (часть уже не ваншивая записываю, просто текстом в заметки, устала🙃), причем понимаю, что заедаю стресс. Сейчас все успокоилось и есть стала сама по себе меньше.

Надежда 12.09.2024 11:53

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), как такового стресса нет. Стресс в том, что отдыха нет. Явно это, что то психологическое у меня. Кто то на стрессе есть не может. А я уже в магазин боюсь ходить, то что покупаю на несколько дней, съедаю за один день.
Надежда за Вас я рада, что Вам удалось приостановить повышенный аппетит, так держать 💐.

Алла 12.09.2024 14:53

Как я вас понимаю Смущаюсь

Я уже три недели пытаюсь в русло войти как домой вернулась и никак. Планирую, записываю - а потом от завтрака отказываюсь потому что не хочется есть, зато вечером поздно - ууууу