Дневник питания за 16.06.2024

Добрый день!
Сон 7-30
Шаги 2500
За неделю отвес минус 300 гр 🤣.
Отдыхательный день вчера был.
Много было овощей и фруктов в рационе.
Целый день, жевала их, как кролик.
Поздравляю с днем поедания овощей!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	68	3	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная	50	117	9.8	8.7	0
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Помидор (томат), парниковый	304	42.6	1.8	0	11.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Напиток кофейный растворимый Monarch Classic	13.5	56.7	0.3	1.5	10.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	89	24.9	1.6	0.2	4.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1292	534	24	23	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	347	311.6	48.6	7.3	12.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1197	316	48	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	28	158.8	7.2	13.8	2.1
Баклажаны маринованные	250	122.5	1.3	3.8	18.2
Рис отварной с рас маслом без сливп	120	120.2	2.3	1.8	23.8
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Фасоль стручковая (Тушение)	10	2.1	0.2	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	13	13.7	2.9	0.2	0.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	541	486	16	21	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	360	129	3	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	450	38	1	1	3
Итого за день	4341	1572	98	57	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.06.2024 09:10

О, какой день, вас то же с днем овощей)

Надежда 17.06.2024 09:24

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), Спасибо, овощи мне нравятся больше, чем мясо. Обажаю овощные салаты, тушеные овощи. Но я не вегетарианка. Просто нравится вкус овощей.