Надежда
03.10.2023 09:16
Дневник питания за 02.10.2023
Доброе утро! В выходные не записывала. Ходили в парк в воскресенье,
жарили рыбу, мясо, картофель, бургеры. По калориям вчера вышла в
ноль хотя бы.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Омлет |
145
|
183.1 | 12.6 | 13.2 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 281 | 14 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тестовый |
78
|
207.5 | 6.2 | 2.7 | 38.6 |
| Коломенский Йогурт Малина и Груша [Коломенское Молоко] |
170
|
193.8 | 5.1 | 8.5 | 25.5 |
| Котлета для Бургера [Мираторг] |
100
|
260 | 17 | 21 | 0 |
| Соус Бургер [Heinz] |
20
|
64 | 0.1 | 6.2 | 1.8 |
| Итого | 368 | 725 | 28 | 38 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
260
|
109.2 | 3.6 | 5.2 | 13 |
| Хлеб |
70
|
195 | 5.1 | 3.9 | 35.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| майонез |
20
|
131.7 | 0.6 | 14.2 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 970 | 751 | 19 | 31 | 98 |
| Итого за день | 3183 | 2023 | 70 | 90 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
03.10.2023 10:04
Отдых на природе, класс👍👏🍁🍂💕🤗
Ирина
03.10.2023 10:14
Зато отдохнули, набрались позитива , и даже не перебрали калорий!)
А какое удовольствие получаешь в итоге!) Здорово 👍
Ольга
03.10.2023 11:05
Доброго времени суток Надежда!
Алла
03.10.2023 12:09
Ну красота! Правильно, нужно же давать своей голове и
организму передышку.
А когда ешь и не считаешь - это вообще кайф))
А когда ешь и не считаешь - это вообще кайф))
Inna
03.10.2023 20:48
Какое всё вкусное))
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Салат домашний
86.9
14.8
2.6
0.9
0
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Интересные блоги
