Дневник питания за 16.09.2022

..никогдане думала, что ТАК лопать и калорий недобрать.. ууух! Вот думаю пойти на прогулку или не пойти... а вдруг, силы покинут и не вернусь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
"Seven Seas" Omega-3 рыбий жир & рыбий жир из печени трески (1 капсула)	0.48	4.3	0	0.5	0
Сырники без муки и манки	250	570	52.8	30.5	18.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Малина красная, замороженная	60	33.6	0.7	0.5	5
Итого	850	658	54	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом	280	142.2	4.8	6.7	15.1
Печень баранья	80	80.8	15	2.3	0
Итого	660	223	19	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	400	404	9	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	38.1	8.7	0.3	0.2
Итого	340	38	8	0	0
Итого за день	2250	1324	92	69	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rita 16.09.2022 18:09

..никак не разберусь, где витамин D искать... Заскучала

Катерина 16.09.2022 18:18

Что-то калорий много, а жратвы нет, так и правда можно в обморок хлопнуться!

Rita 16.09.2022 18:48

Катерина, Большая миска сырников со сметаной, большая миска полная салата вкуснейшего с печёнкой, жменя сытных орехов и жменя кураги плюс курица - эт вы называете "нет жратвы"? Катя, да я - обжора! Вот удивительно! На МЗР я стала "жрать", но плезное и, похоже в какой-то более-менее адекватной пропорции.. и вес пополз вниз, без особых физических усилий.. у меня, если честно, - шок.

Rita 16.09.2022 18:54

Не могу найти, как график, показывающий вес, опубликовать... подскажите, пожалуйста, кто практикует.

Катерина 16.09.2022 19:38

Rita, мне тоже подсказали, заходите в дневник, нажимаете настройки, опускается вниз, там увидите уведомления графика веса

Rita 16.09.2022 20:19

Катерина, Спасибо, Катерина! Нашла! Так и называется "настройки публикаций". Классно, что обитатели МЗР такие отзывчивые и позитивные Широкая улыбка

Rita 16.09.2022 20:22

Катерина, Получилось! Ура! Ok!

Ирина Рекс 16.09.2022 20:46

Это многих удивляет Подмигиваю

оказывается, можно есть достаточно, сытно и вкусно и при этом ещё и худеть. Как Ваша прогулка? Решились или остались дома ? Я бы всё таки собралась на прогулку...дефицит - это хорошо, но хорошая бытовая активность - ещё лучше!