Rita
04.09.2022 11:02

Дневник питания за 03.09.2022

Здравствуйте! Я - самый наивный, в самом ужасном смысле, новичок..  далаю свои малюсенькие, неуклюжие шажочки, в надежде научиться понимать, что мне подвластно в плане здоровья и самочувствия, а что нет. Считаю БОЛЬШОЙ УДАЧЕЙ, что меня сюда занесло. И да! Мне 57 лет. И мне не стыдно начинать попытки справиться с лишним весом.. Очень надеюсь на поддержку, на длительное пользование ресурсами сайта и на хорошие сдвиги по самочувствию. Возможо найду здесь хороших подруг. Очень благодарна всем, кто ТАК постарался в создании ТАКОГО ПОЛЕЗНОГО, на мой взгляд ресурса для худеющего и занимающегося зсвоим здоровьем "населения"!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар гвоздики
300
0 0.2 0 1.7
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша на воде без соли
225
233.3 9.2 2 40.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
70
91 7.4 0.6 14.3
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Хлеб из отрубей
60
175.7 8.6 5.9 17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Отвар гвоздики
300
0 0.2 0 1.7
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
220
77 5.2 0.9 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Отвар гвоздики
300
1.5 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Елена Кощеева 04.09.2022 11:17
Успехов!
Здесь действительно классно всё - и инструменты и атмосфера.
Rita 04.09.2022 11:27
Спасибо!    ...приятно
Виктория 04.09.2022 11:46
Рита, я тоже новичок, всего неделю... давайте стройнеть и оздоравливаться  вместе... добро пожаловать.
Rita 04.09.2022 11:52
Да, Виктория! Давайте! Отличный денёк! Долой скуку, чувство одиночества и килограммы!
SvetSveta (Deutsch lernen) 06.09.2022 14:14
Желаю успеха! Пусть путь к стройности будет лёгким и интересным!⚘🙂
Rita 06.09.2022 14:18
SvetSveta (Deutsch lernen), Очень ценю поддержку! Спасибо!  
SvetSveta (Deutsch lernen) 06.09.2022 15:53
Rita, небольшой совет: Вы к себе в профиль добавьте свои личные данные из первого поста - будут девочки к Вам добавляться со схожим весом и пр. - так интереснее 🙃
Rita 06.09.2022 20:10
SvetSveta (Deutsch lernen),   хороший совет- так и сделаю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы