Rita
16.09.2022 18:07

Дневник питания за 16.09.2022

..никогдане думала, что ТАК лопать и калорий недобрать..  ууух! Вот думаю пойти на прогулку или не пойти... а вдруг, силы покинут и не вернусь?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
"Seven Seas" Omega-3 рыбий жир & рыбий жир из печени трески (1 капсула)
0.48
4.3 0 0.5 0
Сырники без муки и манки
250
570 52.8 30.5 18.8
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Малина красная, замороженная
60
33.6 0.7 0.5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом
280
142.2 4.8 6.7 15.1
Печень баранья
80
80.8 15 2.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
38.1 8.7 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Rita 16.09.2022 18:09
..никак не разберусь, где витамин D искать... 
Катерина 16.09.2022 18:18
Что-то калорий много, а жратвы нет, так и правда можно в обморок хлопнуться!
Rita 16.09.2022 18:48
Катерина, Большая миска сырников со сметаной, большая миска полная салата вкуснейшего с печёнкой, жменя сытных орехов и жменя кураги плюс курица - эт вы называете "нет жратвы"? Катя, да я - обжора! Вот удивительно! На МЗР я стала "жрать", но плезное и, похоже в какой-то более-менее адекватной пропорции.. и вес пополз вниз, без особых физических усилий.. у меня, если честно, - шок.
Rita 16.09.2022 18:54
Не могу найти, как график, показывающий вес, опубликовать... подскажите, пожалуйста, кто практикует.
Катерина 16.09.2022 19:38
Rita, мне тоже подсказали, заходите в дневник, нажимаете настройки, опускается вниз, там увидите уведомления графика веса
Rita 16.09.2022 20:19
Катерина, Спасибо, Катерина! Нашла! Так и называется "настройки публикаций". Классно, что обитатели МЗР такие отзывчивые и позитивные
Rita 16.09.2022 20:22
Катерина, Получилось! Ура!
Ирина Рекс 16.09.2022 20:46
Это многих удивляет оказывается, можно есть достаточно, сытно и вкусно и при этом ещё и худеть. Как Ваша прогулка? Решились или остались дома ? Я бы всё таки собралась на прогулку...дефицит - это хорошо, но хорошая бытовая активность - ещё лучше!
Rita 16.09.2022 21:05
Ирина Рекс,  В процессе. Здесь 7:02 вечера ..даже солнце ещё не зашло.. красота!  
Rita, обычно это печень трески или рыбий жир ( только не рыбный, это другое).
Ну, или принимать в препаратах.
Rita 16.09.2022 21:33
Марина Листопад,  ясненько. спасибо!
Ирина Рекс 16.09.2022 21:56
Rita, ну, тогда приятной Вам прогулки воздухом подышите, шаги намотаете, калории сожжёте и, с чувством выполненного долга, приятно и крепко будете спать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы