Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с мелиссой, ромашкой и др.травами |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
Эритритол [Now Foods] |
6
|
0 | 0 | 0 | 24 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Ламинария сушёная WAKAME SEAWEED |
2
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 806 | 615 | 22 | 25 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом |
100
|
51 | 1.7 | 2.4 | 5.4 |
Итого | 470 | 170 | 24 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняная каша без варки |
90
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.3 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
Хлеб из отрубей |
30
|
59.9 | 4.4 | 2.4 | 7.6 |
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом |
250
|
127.5 | 4.3 | 6 | 13.5 |
Ламинария сушёная WAKAME SEAWEED |
6
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 776 | 360 | 31 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с мелиссой, ромашкой и др.травами |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
110
|
229 | 13.5 | 19.3 | 0 |
Ламинария сушёная WAKAME SEAWEED |
6
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом |
250
|
127.5 | 4.3 | 6 | 13.5 |
Итого | 866 | 366 | 18 | 25 | 14 |
Итого за день | 2918 | 1512 | 97 | 70 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
"Seven Seas" Omega-3 рыбий жир & рыбий жир из печени трески (1 капсула) |
0.48
|
4.3 | 0 | 0.5 | 0 |
Сырники без муки и манки |
250
|
570 | 52.8 | 30.5 | 18.8 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Малина красная, замороженная |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.5 | 5 |
Итого | 850 | 658 | 54 | 35 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом |
280
|
142.2 | 4.8 | 6.7 | 15.1 |
Печень баранья |
80
|
80.8 | 15 | 2.3 | 0 |
Итого | 660 | 223 | 19 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Итого | 400 | 404 | 9 | 25 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 340 | 38 | 8 | 0 | 0 |
Итого за день | 2250 | 1324 | 92 | 69 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
9
|
51.2 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
Итого | 489 | 341 | 26 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко без кожуры |
95
|
45.6 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 718 | 202 | 3 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом |
200
|
101.6 | 3.4 | 4.8 | 10.8 |
Печень свиная, тушеная |
150
|
247.5 | 39 | 6.6 | 5.6 |
Итого | 350 | 349 | 42 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Fne cut LEMON&LIME marmelade |
70
|
28 | 0 | 0 | 4.9 |
Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 595 | 402 | 25 | 26 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Эритритол [Now Foods] |
8
|
0 | 0 | 0 | 32 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Итого | 402 | 163 | 3 | 0 | 68 |
Итого за день | 2554 | 1460 | 101 | 67 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
95
|
33.3 | 2.3 | 0.4 | 3.7 |
Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 955 | 288 | 24 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
216
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 17.5 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1137 | 358 | 29 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 450 | 222 | 8 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Оладьи на кефире |
160
|
313.1 | 11 | 4.6 | 56.2 |
Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
Fne cut LEMON&LIME marmelade |
70
|
28 | 0 | 0 | 4.9 |
Fne cut LEMON&LIME marmelade |
60
|
24 | 0 | 0 | 4.2 |
Итого | 765 | 522 | 12 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 85 | 123 | 5 | 10 | 1 |
Итого за день | 3392 | 1515 | 80 | 50 | 170 |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пшеничные отруби | 40 г |
Овсяные отруби | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.6 кКал | 11.85% | |
Белки | 14.6 г | 19.21% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 25.2 г | 11.51% | |
Пищевые волокна | 14.2 г | 71% | |
Вода | 32.2 г | 1.42% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 520 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Льняная каша без варки |
240
|
211.9 | 7.2 | 16.8 | 0.7 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Хлеб из отрубей |
60
|
79.1 | 5.8 | 3.2 | 10 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Итого | 816 | 527 | 16 | 32 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из отрубей |
30
|
39.5 | 2.9 | 1.6 | 5 |
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
135
|
151.2 | 26.9 | 4.9 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 1141 | 396 | 34 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2677 | 981 | 51 | 45 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар гвоздики |
300
|
0 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша на воде без соли |
225
|
233.3 | 9.2 | 2 | 40.3 |
Итого | 716 | 462 | 10 | 19 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
70
|
91 | 7.4 | 0.6 | 14.3 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Хлеб из отрубей |
60
|
175.7 | 8.6 | 5.9 | 17.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отвар гвоздики |
300
|
0 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
220
|
77 | 5.2 | 0.9 | 8.5 |
Итого | 851 | 583 | 40 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 526 | 505 | 39 | 37 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 2393 | 1598 | 90 | 82 | 111 |