Дневник питания за 07.11.2022

Добрый день стройнеющие и худеющие. А у меня случился пищевой срыв!!! Наелась на ночь еды...как из прошлой жизни, сверху выпила стакан молока и съела печенье шоколадное, аж 6 штук...и все это в 21:00.И так плохо на душе стало от своей слабости. Ведь с 27 августа ни разу не нарушила пищевой коридор. Могла пройтись по верхней границе, на пределе, но не срывалась. Естественно, утром плюс полкило. А предшествовала этому...пицца на работе за здоровье именинника. Я в обед ее завесила, съела 2 кусочка, посмотрела на калораж... и отказалась от ужина. А когда пришла домой, услышала запахи домашней еды...то не смогла удержаться. Спала плохо, поскольку привыкла уже не есть после 18:00. Вот такие дела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый Кофе с Имбирем [О Самом Главном]	10	10.7	1.3	0.3	1.1
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Оладьи, по 2-176	42	89.5	2.7	2.8	13.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]	32	76.8	2.4	0.3	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1081	585	20	21	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп фасолевый	250	165.7	4.3	12	10.5
Хлеб из отрубей	20	24	1.9	0.5	1.1
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	150	402	15.5	18.4	40.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	680	595	21	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	80	111.4	7	5	10.2
Заварной кофе 250 мл.	250	11.8	0.8	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	620	152	9	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	137	91.9	18.4	2	0
Зажарка	40	143	0.5	14.7	2.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	300	159	8.4	7.5	14.1
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	70	283.5	3.4	11.4	43.3
Итого	547	677	30	35	59
Итого за день	2928	2011	82	94	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.11.2022 07:43

Понимаю вас, очень сочувствую. Держитесь! Цель близка.

Ольга 08.11.2022 07:57

Калорийность превышена не так чтобы очень, можно считать, что вчерашний день вы провели в рамках поддержания текущего веса. В так называемом срыве нет ничего удивительного, дефицит сам по себе является стрессом для организма, периодически требуется отдых. Не корите себя.

Ирина 08.11.2022 08:00

У всех случается, не надо из-за этого переживать С улыбкой

В подобных случаях просто не стоит вводить огранизм в стресс и совсем отказываться от ужина, лучше поесть что то белковое, сытное, не очень калорийное, например творог. Да, будут лишние 200 ккал, но зато не будет бешенного жора.

Матильда 08.11.2022 08:01

Считайте, что это был читмил

Виктория 08.11.2022 08:09

Да, согласна, корить себя не стоит за это. Встаю и иду дальше... больше себя оставлять без ужина не буду...нет в этом смысла...чревато. Спасибо за поддержку

Марина 08.11.2022 08:49

Вот знаете что я вам скажу,убедилась на собственном опыте,не надо было вам пропускать ужин. Вот организм уже привык, что в определенное время ему дадут кушать. И когда этот прием пропущен и он,организм,ничего не получил, у него сначала возникает недоумение,а чуть позже истерика. В данном случае и происходит срыв,потому что кушать очень хочется. Поэтому не надо пропускать прием пищи. Можно его слегка скоректировать,но обязательно поесть,ведь организм ждет!🤣🤣🤣

Виктория 08.11.2022 09:03

Марина, согласна на все 100%. Так больше делать не буду... Потому что накрыло в 21 и я не поняла как поела...да еще и столько всего

Любовь Журавлёва 08.11.2022 09:08

Марина, как хорошо и точно Вы описали пропуск еды в положенное время .

Любовь Журавлёва 08.11.2022 09:11

Виктория, быстрые углеводы , в данном случае пицца , всегда вызывают повышенный аппетит , плюс пропуск ужина и предсказуемый читмил . Не корите себя , сделали выводы , закрепили в памяти свою ошибку и дальше лёгкой походкой двигайтесь к намеченной цели . 😊😉
Вы молодец , Вам есть за что себя хвалить .😊😊😊

Ирина Макс 08.11.2022 10:18

Я не срываюсь, потому что жаль достигнутого. Чаще думайте об этом. А пиццу на работе можно было не есть.

Лариса Брусенцева 08.11.2022 10:30

Поддерживаю! Срыв - это стресс, энергия уходит в никуда. Силы нужны, чтобы достичь цели. Процесс затягивать тоже не стоит. Дефицит тоже стресс, чем меньше организм в стрессе, тем лучше. Пандемии благодарна. Она мне очень помогла достичь цели. Не работала почти 5 месяцев. Все это время плавно стройнела. Выводы- это просто мой опыт и мнение. Каждый делает свой выбор, у каждого из нас свой опыт. Но грустно наблюдать, когда люди годами топчутся на месте. Однако, расписалась.

Виктория 09.11.2022 07:40

Ирина Макс,Даааа, пицца ни к чему была...

Виктория 09.11.2022 07:41

Лариса Брусенцева,Лариса, вы первая ...на моем пути, кто похудел за пандемию. Вы молодец.

Лариса Брусенцева 09.11.2022 11:30

Виктория, сама собой очень гордилась.