Валентина

08.10.2024 08:29

Дневник питания за 07.10.2024

Всем привет✋👋
У нас ещё очень тепло, +24, обещают дожди и похолодание. Пока наслаждаемся погодкой.
Много прогулок, хожу на тренировки, уже два раза а неделю получилось, ура!
Вес колеблется в районе 65 кг, то меньше, то больше. Я допускаю это и не волнуюсь.
Жизнь идёт своим чередом.
На даче к зиме готовы, всё убрано, вскопано и что нужно покрашено 😂.
Желаю всем достижения цели и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	48	111.2	6.1	2.1	16.7
Икра имитированная лососевая	18	2.7	0	0.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	343	128	7	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	329	101.3	3	2.3	16.5
Икра минтая пробойная, соленая	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Колбаса Чесночная [Атяшево]	40	86.8	3.2	6.8	3.2
хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Куринный холодец (копия)	167	126.1	17	6	0.8
Творожные вафли	61	128.2	7.4	1.3	21.2
Итого	623	466	35	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	190	6	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	580	89.3	10.4	0.6	11
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вафли Шоколадные [Новые Технологии]	32	166.4	1.3	9	19.8
Итого	762	349	16	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в кляре мой	150	249.5	20	16.8	4.2
Плов мой	139	96.7	4.6	2.6	13.5
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	325	351	24	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	813	350	11	25	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	140	84	1.4	4.5	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Итого	194	192	5	5	29
Итого за день	3250	1845	101	81	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.10.2024 08:42

Хорошего дня, Валечка!
Какой шикарный куст пеларгонии! пора в горшок пересаживать, а то замёрзнет.
У меня такой тоже есть, хотя герань не выращиваю, но купила у бабушки в это лето. Цвет красивый.

Валентина 08.10.2024 08:45

Доброе утро, Ирочка! Жто в соседнем подъезде бабушка такую красоту выращивает. Но куст примерно мне по пояс. Не знаю, но понаблюдаю, что она с ним будет делать.

Ирина Макс 08.10.2024 08:47

Валентина, может, надо помочь пересадить? А иначе только на черенки порезать и осчастливить желающих.

Валентина 08.10.2024 08:48

Ирина Макс, сегодня у неё спрошу, я бы взяла черенки, очень красиво 😊

Ирина Макс 08.10.2024 08:52

Валентина, спроси. Герань часто обновляют.

Валентина 08.10.2024 09:33

Доброе утро, Валюша!
Колобок это на даче у тебя?

Валентина 08.10.2024 09:42

Валентина, Доброе утро, Ванечка! Нет, это соседка около подъезда , украшает клумбы, выращивает цветы😁

Валентина 08.10.2024 09:47

Валентина, молодец Соседка. Про герань я уже прочитала.
Хорошего дня, Валюша!

Валентина 08.10.2024 09:56

Валентина, Спасибо💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2024 09:56

Ирина Макс, черенковать!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2024 09:56

Ирина Макс, верно, надо обновлять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2024 09:59

Валя, какие вы молодцы! А я сегодня собираю помидоры. Это "банановые ноги"
И ещё много в огороде. Особенно перцев 🫑

Валентина 08.10.2024 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), название 💪👋😁

Ирина Макс 08.10.2024 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лучше всего весной, но такой куст можно и осенью на несколько частей порезать. Сейчас растущая Луна - самое время для черенкования.

Ирина Макс 08.10.2024 10:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какие красивые, как ягодки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2024 10:18

Ирина Макс, чем выкинуть, так лучше сейчас черенковать.
Весной всё лучше, да до весны хранить надо

Ирина Макс 08.10.2024 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), такую красоту нельзя выкидывать, на неё желающие найдутся даже купить, а бабушке хоть небольшая, но прибыль. Я купила за 180 руб. уже цветущий. Цветёт не переставая и опять в бутонах.

Валентина 08.10.2024 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какие хорошенькие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2024 11:08

Валентина, вкусненькие!! Как дессерт.

Валентина 08.10.2024 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍