Валентина
01.08.2024 07:54
Дневник питания за 31.07.2024
Всем хорошего настроения!
Заканчивается июль, лето проходит. Но работы прибавилось на даче. Работа с урожаем! Помидор море, благодаря нашей Галине Я. 💪🤩👍. Наелись, теперь варю томатный соус. Огурцы раздаю м сами едим. Закрывать в этом году почти нечего, померзло. Из крсточковых только алычи много, но она еще не созрела. Варю из нее компот своим трем поколеням. 😁
В рационе рулят углеводы. Работаю много, хочется слалкого. Организм так силу восстанавливает. 🤩
Ходила на тренировку, позанималась хорошо 👍💪.
Заканчивается июль, лето проходит. Но работы прибавилось на даче. Работа с урожаем! Помидор море, благодаря нашей Галине Я. 💪🤩👍. Наелись, теперь варю томатный соус. Огурцы раздаю м сами едим. Закрывать в этом году почти нечего, померзло. Из крсточковых только алычи много, но она еще не созрела. Варю из нее компот своим трем поколеням. 😁
В рационе рулят углеводы. Работаю много, хочется слалкого. Организм так силу восстанавливает. 🤩
Ходила на тренировку, позанималась хорошо 👍💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый хачапури |
90
|
146.6 | 10.4 | 7.3 | 9.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 146 | 10 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
244 | 1.8 | 0 | 63 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 565 | 268 | 3 | 0 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
320
|
57 | 1.6 | 1.3 | 9.6 |
| Курица в аэрогриле |
65
|
138.2 | 18.1 | 7.2 | 0.2 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
27
|
65.6 | 3.8 | 5.4 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 443 | 296 | 27 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
94
|
107.1 | 2.3 | 3 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица в аэрогриле |
30
|
63.8 | 8.3 | 3.3 | 0.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
46
|
126.5 | 4.2 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 556 | 339 | 17 | 7 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Маринад для курицы |
10
|
9.4 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 1509 | 273 | 2 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
120
|
85.3 | 4.9 | 2.9 | 9.2 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 374 | 532 | 38 | 28 | 29 |
| Итого за день | 3538 | 1857 | 99 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Светлана.
01.08.2024 08:33
Валентиночка и тебе хорошего дня.Ты будешь брать семена с хороших
помидор? Может мне письмом вышлешь?
Валентина
01.08.2024 08:41
Хорошего дня, Валюша!
Алин@
01.08.2024 09:18
Добрый день💖, первый день августа👏 отлично когда урожай богатый👍
хорошего летнего дня🤗🤗🥰
Ирина Макс
01.08.2024 10:05
А из алычи соус можно приготовить к мясу типа ткемалевого.
Отличного дня,
Валюша! 
Отличного дня,
Валюша!
Валентина
01.08.2024 10:13
Ирина
Макс, спасибо, толтко соус ем я одна, да ещё старший сын. Я
готовлю, но мало. Буду делать желе из алычи для внуков.
Ирина Макс
01.08.2024 10:15
Валентина, желе тоже приятная
вещь! Ссылку на зонтик я дала в том посте.
Милая людям
01.08.2024 13:44
Валентина, а мне?
Валентина
01.08.2024 16:17
Милая
людям, Без проблем, пишите адрес🙂
Элли
01.08.2024 20:11
Добрый вечер, при таких тренировках углеводы точно не
помешают))
