Анастасия Данилина
25.08.2022 08:16
Дневник питания за 24.08.2022
Весь день ждала треню, на которой давно не была из-за болезни. Зато
после неё как герой слопала конфетку. Было круто, стояла в
спарринге с новичком, парнишка школьник, ростом ниже меня
(прилично), худой, слегка стеснялся в начале тренировки, но потом
хорошо разошелся и в спарринге пытался даже меня уронить, что очень
даже похвально, при условии, что я вешу минимум в два раза больше).
От боковых его чтобы увернуться приходилось изображать лягушку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
57
|
107.7 | 10.7 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
23
|
64.9 | 1.4 | 6.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
69
|
10.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] |
24
|
95 | 2.2 | 9.6 | 0 |
| Майонез Сметанный Провансаль [Ряба] |
34
|
210.8 | 0.2 | 22.8 | 0.9 |
| Итого | 647 | 815 | 36 | 60 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, зародыш (Запекание) |
11
|
11.7 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
56
|
14.2 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
23
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
19
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
86
|
126.4 | 25.9 | 1.8 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
49
|
67.6 | 2.2 | 1 | 11.7 |
| Бульон куриный |
276
|
99.4 | 7 | 3.3 | 9.7 |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 615 | 362 | 39 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
80
|
110.4 | 3.6 | 1.7 | 19.2 |
| Бульон куриный |
290
|
104.4 | 7.3 | 3.5 | 10.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Шоколад Lindt excellence a touch of vanilla |
20
|
114.2 | 1 | 7.2 | 11.4 |
| Итого | 440 | 402 | 27 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 22 | 100 | 0 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1724 | 1680 | 103 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
