Дневник питания за 19.04.2023

Всем здравствуйте ! Почти месяц не писала ,всё ждала когда же вес сдвинется а он как примёрз. 12 числа 200 грамм упали и опять стоит .Ну вот что с ним делать ? Месяц прошёл а вес и ныне там . Радует одно что стоит и не ползёт вверх но уже и 99 хочется .:( Печалька .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат с помидором	150	62.6	1.8	3.9	5.1
Кофе Якобс MILLICANO	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	422	435	22	28	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Припускание)	100	85.4	15.2	2.7	0
Салат с помидором	150	62.6	1.8	3.9	5.1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Йогурт Белый [Белый Замок]	100	81	5	3.5	7.4
Кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	431	502	29	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Припускание)	100	85.4	15.2	2.7	0
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Салат с помидором	150	62.6	1.8	3.9	5.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	340	254	32	7	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2793	1192	84	63	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.04.2023 16:08

увеличьте калорийность до 1600 кк - это с минимальной активностью.

Ирина Макс 19.04.2023 16:19

Попробуй "Качели", как Ольга советует. Делай разную калорийность. У меня тоже месяц вес стоял, но мне это не в новинку. Всё равно мы своего добьёмся!

Ирина Свистова 19.04.2023 17:02

Ольга,Но мне хватает этого и бывает что не всё съедается а если и съем то болит желудок .По этому стараюсь не переедать и хоть чуть чуть оставлять .

Ирина Свистова 19.04.2023 17:05

Ирина Макс, Конечно добьёмся ! Но не могу я много есть ,желудок надувается сразу если даже воды чуть больше выпью или чаю. Жалко его растягивать то ,ему ж больно . Печально

Надежда 19.04.2023 17:45

Ирина Свистова, от воды не должен болеть. И не так сильно он растягивается. Вы же два литра сразу не пьёте. А если болит надо провериться

Ирина Свистова 19.04.2023 18:52

Надежда,Он не то что болит просто тяжесть ощущается . А я уже отвыкла от такого и мне не приятны эти ощущения .

Ирина Макс 19.04.2023 19:12

Ирина Свистова, тебе есть куда увеличивать, можно до 500г приёмы пищи делать, это нормально для желудка.
Калорийность рациона можно повышать не количеством пищи, а её калорийностью.

Зоя 19.04.2023 19:26

Я только сегодня подумала о том , что вас давно не видно и вдруг вы... чудеса 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 22:22

Ирина, не надо бабушку лохматить и сочинять про растянутый желудок. Простите мой французский. Если надо порцию в объёме уменьшить, ибо ваш желудок прямо уменьшился, значит плотность(калорийность) продуктов поднимайте.

Ирина Свистова 20.04.2023 13:27

Спасибо большое ,всем за советы ! Желаю успехов на пути к намеченным целям ! Всего наилучшего ! Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 20.04.2023 14:26

Ирина , у Вас хоть небольшой , но есть отвес .
Вам хорошие советы дали , поиграть калорийностью , необязательно есть большие объёмы , достаточно поднять калорийность приготовленной еды . Видимо ваш организм перешёл в режим строгой экономии .
Желаю Вам успехов на пути к стройности и здоровья !

Ирина Свистова 20.04.2023 14:47

Любовь Журавлёва,Спасибо ! Что нибудь придумаю.

Любовь Журавлёва 20.04.2023 15:31

Ирина Свистова, обязательно пробуйте и экспериментируйте , не бойтесь этих процессов . Каждый организм индивидуален , к тому же он устает от низкой каллорийности . Желаю Вам удачи !😊💐💐💐