Andrey
17.07.2022 10:49

Немного о себе

Добрый день, мне 43 года, я бывший спортсмен. Закончил тренироваться 25 лет назад. До недавнего времени вес приходил и уходил в широких пределах. По молодости наработанные мышцы позволяли более-менее комфортно жить с ожирением и лишний вес меня не сильно беспокоил. Потом влюбленность, женитьба и вес постепенно (примерно 10 лет) и бессистемно (ничего особенного не делал) опустился до стабильных 100 кг (вместе с жиром ушла и мышечная масса) и держался около этого значения до последнего времени.

В начале июня 2022 года я обнаружил, что вес начал стремительно расти.
28 июня мой вес был уже 120 кг. Отдышка, боли в коленях и спине, невозможность сколь-нибудь продолжительное время совершать даже легкую физическую работу, повышенная утомляемость. Всё это стало причиной решения изменить свою жизнь. Мало знаю по питанию и биохимии организма. Ищу, читаю, изучаю, пробую. Фактически — провожу эксперимент.

Этот сайт нашел случайно, когда искал БЖУ к очередному продукту. Теперь пытаюсь разобраться, что здесь к чему.

 5 
 33
Алла 17.07.2022 10:58
Добрый день!О, тут много опытных людей) Вам с радостью помогут.А приложение не сложное в использовании- поэтапно во всем разберетесь- как введете свои данные все станет боле менее понятно.МЗР рулит)) Удачи Вам! Всё у Вас получится! Спортсменов бывших не бывает!))( я тож многоборьем занималась) Есть желание,есть цель, и результат будет!!- таков спортивный характер...Удачи!
Нина 17.07.2022 11:02
Удачи Вам) здесь очень крутое сообщество, а само приложение очень полезное 👍
Andrey 17.07.2022 11:17
Алла, Спасибо ). С Вашими словами по поводу «бывших спортсменов» согласен))). После нагрузки такое приятное и такое забытое чувство, когда гудят мышцы, что даже непонятно, почему я добровольно сам себя столько лет лишал этого кайфа.

Но думаю, что без такого перерыва не было бы и такого удовольствия )))
Марина 17.07.2022 11:19
Добро пожаловать и удачи!
Andrey 17.07.2022 11:22
Нина, спасибо. Буду разбираться. Пока самыми востребованными для меня оказались планы питания. Уже в них я сделал для себя множество открытий )))).
Andrey 17.07.2022 11:23
Марина, спасибо )
Ана-на 17.07.2022 11:25
Все обязательно получится. Удачи!
Andrey 17.07.2022 11:33
Ана-на, спасибо! Буду стараться )))!
Елена 17.07.2022 11:38
Удачного пути и множества приятных открытый! И конечно же, достижения целей!
Ню 17.07.2022 11:52
Приложение очень полезное, в корне меняет представление о ценности продуктов. Успехов Вамтна пути к своим целям!
Andrey 17.07.2022 11:55
Елена, спасибо! Открывать новое всегда приятно ))). И одно из первых приятных открытий — дружелюбное сообщество. Честно говоря, вообще не ожидал, такого количества ответов на вводное сообщение ))). Спасибо еще раз!
Andrey 17.07.2022 11:58
Ню, спасибо за пожелания. Конечно обидно, что интерес к тому, что я ем пришел поздновато, но я очень рад, что он пришёл, когда еще не поздно ))))). Спасибо ).
Ана-на 17.07.2022 12:17
Andrey, Андрей, обязательно выставляйте дневники. Это очень дисциплинирует. Сделайте фото сейчас, чтобы было «до» со всех сторон. (Для себя имею ввиду, выставлять не обязательно )Может быть не всегда хочется, но потом для истории будет очень круто.
Ана-на 17.07.2022 12:19
Andrey, 43 не 63, хотя и 63 для некоторых - пик самой активности 😃
Andrey 17.07.2022 12:23
Ана-на, да, я уже столкнулся с тем, что не получается (может не до конца разобрался) загрузить данные ретроспективно, так сказать. Я вел свои записи по старинке на листочке )))). И фотографии не делал, пока был 120, а сейчас уже немного поздно — 112,5 при росте 189 уже не так страшно выглядят ))))
Andrey 17.07.2022 12:23
Ана-на, ))))))
Алла 17.07.2022 13:52
Andrey, 💯👍
Алла 17.07.2022 13:54
Ана-на, 💯👏👏
Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 15:12
у Вас тот возраст, когда стоит изменить подход к похудению. Тем более, что у Вас проблемы с суставами. После 40 лет начинается остео- и саркопения, начинается деградация организма. Посему, подход иной. К тому же, у Вас явное ожирение и, скорее всего, инсулинорезтентность при которых простое ограничение калорийности будет мало эффективны. Посмотрите мой канал и особенно первое видео на нём, - там подробно рассказывается с чего я начал и чем закончил с учётом, что у меня было мед. образование и тоже кое какой спортивный опыт...
Если что - обращайтесь. Удачи. 
Ана-на 17.07.2022 15:34
Andrey, уверена, что не страшно! Все равно интересно, когда например 112,5/100, а потом 112,5/95 👌
Andrey 17.07.2022 15:41
Ана-на, согласен. Уже подумываю над фотосессией )))). Героическая поза… красивый фон ))).
Но Вы правы: потом будет забавно посмотреть на пройденный путь. Спасибо ))).
Andrey 17.07.2022 15:47
Юджин (кето+ИГ), спасибо, обязательно посмотрю. Однако Кето — это точно не моё. Похудение для меня не самоцель. Мне нужно вернуть функциональность организму, а это, на мой взгляд, лучше делать на сбалансированной пище + дефицит + активность. Но с Кето познакомлюсь ради общего развития.
Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 15:58
Andrey написал:
Однако Кето — это точно не моё

почему-то я уверен, что сейчас у Вас смутное представление, что это. Но лично я 2 года назад начинал не с кето, а с низкоуглеводного питания и разных дополнительных методик...
Andrey написал:
на мой взгляд, лучше делать на сбалансированной пище + дефицит + активность.

на кето тоже всё сбалансировано, но без дефицита. Дефицит нужен тем кто любит страдать и закалять волю.  К тому же, уверен, что вы не знали о том, что в определённом возрасте эффективность образования АТФ из глюкозы уменьшается, а из кетонов нет и что кетоновые тела имеют выраженный лечебный эффект. Именно из этого растут ноги различных ежегодных ограничений в разных религиях...
Желаю Вам удачи на нелёгком пути. 
Andrey 17.07.2022 16:07
Юджин (кето+ИГ), согласен, что мои знания весьма ограничены. Про Кето я знаю только то, что прочел в вики недели две назад, когда размышлял над меню. Обязательно изучу, тем более, что мне нужно будет давать втряску организму, когда он приспособится к гречке )))).
Что же касается «страдать и закалять волю», то сам удивлен, что страданий пока вообще нет (хотя ждал, что будет постоянный голод). Возможно, что пока такое меню организм устраивает (еще бы не устраивало, если учесть, чем и как я питался до июля ))))).
Ана-на 17.07.2022 16:14
Andrey, 👍😁
Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 16:26
Andrey написал:
Про Кето я знаю только то, что прочел в вики недели две назад, когда размышлял над меню.

я даже сделал видео на тему вики и кето, - о том насколько там "достоверна" информация. 
Andrey написал:
когда он приспособится к гречке

это давно уже устаревший взгляд на питание при ожирении. Вы для начала в целом изучите проблему ожирения, которое явно у Вас есть. Это не тоже самое, что скинуть 5-6 кг и дело не в количестве жира...
Andrey написал:
Возможно, что пока такое меню организм устраивает

в начале есть период эйфории от успехов, а потом бывает по разному. Но желаю, что бы у Вас всегда был один успех! 
SvetSveta (Deutsch lernen) 17.07.2022 16:35
Желаю успешного пути к успеху! Пусть он будет лёгким и интересным!
Andrey 17.07.2022 16:42
Юджин (кето+ИГ), я с Вами согласен.
1. Ожирение есть (все программы так считают и этот сайт тоже))
2. Мне нужно сбросить не 5-6, а около 30-35 кг. И при этом сохранить и укрепить мышцы.
3. Эйфория пройдет. Накопится усталость и появится безразличие и чувство голода.
Со всем этим согласен.
Но у меня в загашнике есть несколько «вкусняшек» для эндокринной системы: первое полноценное подтягивание, подъем переворотом, первая сотня отжиманий... Маленькие достижения, которые пока недоступны, но были обычным делом раньше )))
Посмотрим. Эксперимент же ))). И спасибо за пожелания )!
Andrey 17.07.2022 16:42
SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо )))!
Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 16:54
Andrey,
Andrey написал:
Маленькие достижения, которые пока недоступны, но были обычным делом раньше

у меня было так же...
Andrey написал:
Но у меня в загашнике есть несколько «вкусняшек» для эндокринной системы: первое полноценное подтягивание, подъем переворотом, первая сотня отжиманий...

Не спешите сильно с физ. упражнениями, а то потом суставы будете восстанавливать. Кстати, у меня есть видео про один интересный БАД на эту тему, который тут на МЗР некоторым уже помог...
А я 2 года назад я начал с того, что мне было трудно подниматься на 2ой этаж и работать в день я мог не более 1.5 часов, а потом дикая усталость, отёки, гипертония и т.д.
Теперь я бегаю по 5-10 км, подтягиваюсь с уголком 10 раз стабильно, отжимаюсь на кулаках, подъём с переворотом, конечно и много чего ещё. Но самое главное, что я стал себя ощущать работоспособным человеком...
Ещё раз удачи. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 16:59
Andrey, главное решиться, и идти вперед. Пишите дневник, составляйте рацион, публикуйте его обязательно.
Тогда народ сможет видеть ваши ошибки и помогать.
Будете сидеть тихо, в собственном соку вариться, подольше будет. Смотрите чужие рационы. Полезно.
Внесите свои данные, и начинайте жить по новому. Удачи.
Andrey 17.07.2022 19:33
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо. Попробую так. С чужими рационами я знакомлюсь уже две недели и не перестаю поражаться женскому терпению, когда из диеты делают вкусное и разнообразное меню под 30 ингредиентов, но на 1400 кКал)))).
Это искусство мне пока недоступно )))). Но впечатляет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2022 20:30
Andrey, я так никогда не делаю, блюд немного, простые, но при этом неизменно высокий рейтинг.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги