Дневник питания за 04.09.2022

Завтрак тартар с красной рыбой
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Фуэт Экстра [Пит-Продукт]
10
38.4 2.4 3.2 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Кижуч
144
201.6 31.1 8.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная на Пару [Перекресток]
120
151.2 25.3 1.9 5.9
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Листы Нори
5
9.4 2.1 0.2 2.2
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Плов Куриный [Star Hit Cafe]
54
102.6 6.5 3.8 10.8
Груша
121
56.9 0.5 0.4 12.5
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб многозерновой "Формула баланса"
33
79.2 2.8 1.8 12.9
Хлеб чиабатта
17
44.5 1.3 0.6 8.1
Сушки "Кроха" [Ого]
30
111 2.7 2 20.7
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
0
0 0 0 0
сыр страчателла
0
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Голубика
0
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
134
205 29.6 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 05.09.2022 07:12
Белка тоже перебор...
Елена, и калорий тоже
Наталья 05.09.2022 07:24
Вкуснятина! В ресторане или сами?
Наталья, сама конечно, 👍
Наталья 06.09.2022 15:48
Анжелика Скорнякова, как в ресторане!🤗
Наталья, да постаралась 👌🏻
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты