Калорийность - 124.6 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Тушение) 417 г
Лук репчатый (Тушение) 140 г
Морковь (Тушение) 165 г
Яйцо куриное (Запекание) 103 г
Чеснок (Тушение) 5 г
Пшеничная мука цельнозерновая 50 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 5 г
Петрушка свежая (Тушение) 3 г
Укроп (Тушение) 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Оливковое масло 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Обжаренная печень с луком морковью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить печень на мясорубке, добавить ингредиенты и обжариваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.6 кКал 7.4%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 9.6 г 4.38%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
525%
b-car
60.2%
В1
14.3%
B2
67%
Холин
72.3%
B5
75.1%
B6
22.7%
B9
32.6%
B12
1026%
C
23.4%
D
8.9%
E
5.1%
H
106%
вит.К
10.2%
PP
38.8%
Калий
10.4%
Ca
3%
Si
20.1%
Mg
7.6%
Na
16.8%
P
28.7%
Cl
13.4%
Fe
24.4%
I
4.9%
Co
129%
Mn
25.5%
Cu
202%
Mo
88.3%
Se
51.3%
F
3.6%
Cr
36.5%
Zn
25.9%
 2 
 4
На завтрак сырная лепешка
Обед булгур с курицей в собственном соку с болгарским перцем и помидорами, ужин салат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 30% [Роса]
116
324.8 37.1 19.7 0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
100
77 16 0 3.3
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
2
1.9 0 0 0.9
Пшеничная мука цельнозерновая
50
170 6.6 1.3 30.6
Вода
1500
0 0 0 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Груша
121
56.9 0.5 0.4 12.5
Персик
186
83.7 1.7 0.2 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
191
158.5 5.9 0.5 26.9
Куриная грудка (филе)
171
193.2 40.4 3.2 0.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Персик
184
82.8 1.7 0.2 17.5
Груша
87
40.9 0.3 0.3 9
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
46
10.6 1.3 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
247
59.3 2.7 0.5 9.4
Перец сладкий красный
113
30.5 1.5 0.1 6
Масло из виноградных косточек
2
17.7 0 2 0
Персиковое масло
4
36 0 4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня рыбно-морегадский день получился, да так, что белки ушли очень далеко за планку, во всем виноват завтрак
На завтрак сырная лепешка на нутовой муке

Обед паста из цельнозерновой муки с креветками
На ужин приготовила зубатку на пергаменте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 30% [Роса]
104
291.2 33.3 17.7 0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
100
77 16 0 3.3
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Нутовая мука
50
193.5 11.2 3.3 23.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
2
1.9 0 0 0.9
Рисовые отруби, сырые
10
31.6 1.3 2.1 2.9
Инжир
117
63.2 0.8 0.2 14
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
180
268.2 10.8 3.1 47.1
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Персик
181
81.5 1.6 0.2 17.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Помидор (томат), грунтовый
157
37.7 1.7 0.3 6
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка запечённая
194
304.8 53.7 8 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня доедала что было, как то грубанула с сосисками, сначала съела, только потом увидела сколько в них жира, теперь научена, больше такое потреблять не буду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
21
42.1 2.9 3 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Яйцо перепелиное
3
45.4 3.2 3.5 0.2
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
183
82.4 1.6 0.2 17.4
Помидор (томат), грунтовый
317
76.1 3.5 0.6 12
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Груша
148
69.6 0.6 0.4 15.2
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Груша
94
44.2 0.4 0.3 9.7
Персик
144
64.8 1.3 0.1 13.7
Борщ постный с фасолью
150
78.9 2.4 3.5 9.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
297
287.6 62.4 3.7 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Инжир сушеный
56
143.9 1.7 0.4 32.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сегодняшний рацион
Была на учебе в Краснодаре, не нашаталась совсем ничего, зато белка наела, что то а кормили на убой, в основном филе куриное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
167
261 32.1 7.3 15.7
Йогурт греческий "Teos"
50
33.5 4 1 2.1
Яйцо С1
2
157 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Огурец грунтовый
10
1.4 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
281
268 61 2.2 1.1
Груша
297
139.6 1.2 0.9 30.6
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Перец сладкий красный
180
48.6 2.3 0.2 9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло из виноградных косточек
4
35.4 0 4 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Завтрак по сути пропустила, хотя было запланировано, благо в обед запихала в себя селедку, на ужин запеканка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
21
42.1 2.9 3 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Виноград
270
194.4 1.6 1.6 41.6
Инжир
260
140.4 1.8 0.5 31.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
217
538.2 38.4 42.3 0
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт греческий "Teos"
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
207
171.8 6.4 0.5 29.1
Бульон куриный
107
38.5 2.7 1.3 3.8
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Груша
197
92.6 0.8 0.6 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
150
218.3 27 5.4 14.7
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Йогурт греческий "Teos"
100
67 8 2 4.2
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день, сегодняшний рацион, доедала куриные желудки, завтрак делала овсяный блин, ужин запеканка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Овсяные отруби
19
46.7 3.3 1.3 9.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
119
64.3 3.5 3 5.7
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Яйцо перепелиное
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
21
29 2.4 1.7 1.1
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Кижуч
60
84 13 3.6 0
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Сыр Лёгкий 30% [Роса]
40
112 12.8 6.8 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Груша
127
59.7 0.5 0.4 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Желудки куриные в сметанном соусе
194
439 59.9 18.8 7
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Листы Нори
5
9.4 2.1 0.2 2.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Арбуз
464
125.3 3.2 0.5 26.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
90
131 16.2 3.2 8.8
Малина
29
13.3 0.2 0.1 2.4
Голубика
27
10.5 0.3 0.1 1.8
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Хлебцы FINN CRISP, ржаные
6
20.3 0.6 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем приветик, сегодня тартар как и вчера, на обед говяжья вырезка немного пропущенная на огне, ужин творожная запеканка.
Сегодня приболела, похоже кентавр меня настиг, но заблаговременно выпитое лекарство думаю не оставит шансов мутанту , сейчас к вечеру уже значительно лучше, думаю завтра буду огурцом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
150
81 1 0.3 18
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Инжир
59
31.9 0.4 0.1 7.1
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
24
33.1 2.7 1.9 1.2
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кижуч
135
189 29.2 8.1 0
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Груша
167
78.5 0.7 0.5 17.2
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
267
64.1 2.9 0.5 10.1
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
190
380 55.2 15.9 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Виноград
260
187.2 1.6 1.6 40
Инжир
89
48.1 0.6 0.2 10.7
Вода
1000
0 0 0 0
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1
Инжир
128
69.1 0.9 0.3 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
145
211 26.1 5.2 14.2
Малина
29
13.3 0.2 0.1 2.4
Голубика
27
10.5 0.3 0.1 1.8
Вода
1000
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Персик
172
77.4 1.5 0.2 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак тартар с красной рыбой
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Фуэт Экстра [Пит-Продукт]
10
38.4 2.4 3.2 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Кижуч
144
201.6 31.1 8.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная на Пару [Перекресток]
120
151.2 25.3 1.9 5.9
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Листы Нори
5
9.4 2.1 0.2 2.2
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Плов Куриный [Star Hit Cafe]
54
102.6 6.5 3.8 10.8
Груша
121
56.9 0.5 0.4 12.5
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб многозерновой "Формула баланса"
33
79.2 2.8 1.8 12.9
Хлеб чиабатта
17
44.5 1.3 0.6 8.1
Сушки "Кроха" [Ого]
30
111 2.7 2 20.7
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
0
0 0 0 0
сыр страчателла
0
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Голубика
0
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
134
205 29.6 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак Тартар из форели
На обед куриные желудки в сметане
Ужин яичница
В промежутках фрукты и овощи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
48
76.8 1 7 0.9
Форель, все виды
108
159.8 22.4 7.1 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
240
129.6 7 6 11.5
Кофе натуральный, молотый
21
42.1 2.9 3 0.9
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Масло из абрикосовых косточек
0
0 0 0 0
Листы Нори
5
9.4 2.1 0.2 2.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8
Виноград
290
208.8 1.7 1.7 44.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Арбуз
640
172.8 4.5 0.6 37.1
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Желудки куриные в сметанном соусе
141
319.1 43.6 13.7 5.1
Мороженое Сливки с Печеньем [Баскин Роббинс]
80
200 3.2 12 21.6
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с томатом и базиликом тм «dr.corner», 50 г
20
72 1.3 1.9 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Перец сладкий красный
87
23.5 1.1 0.1 4.6
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
4
58.4 4.3 4.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
274
65.8 3 0.5 10.4
Оливковое масло
0.3
2.7 0 0.3 0
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя
52
75.7 9.4 1.9 5.1
сыр страчателла
13
46 3.2 3.7 0
Малина
17
7.8 0.1 0.1 1.4
Голубика
34
13.3 0.3 0.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты