Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

14.08.2022 19:56

Дневник питания и тренировок за 14.08.2022

Пока ещё не отошла, поэтому калорий мало, но белки почти набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	44	115.3	9.7	8.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Персик	167	75.2	1.5	0.2	15.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	2245	563	38	30	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Табуле	125	93.9	3.1	3.1	11.8
Хумус, домашнего приготовления	54	95.6	2.6	4.6	8.7
Баклажан, вареный, с солью	64	21.1	0.5	0.1	3.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	135	142	29.6	2.4	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	171	179.9	37.5	3	0.7
Табуле	75	56.3	1.9	1.9	7.1
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Арбуз	165	44.6	1.2	0.2	9.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	1827	751	77	26	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5072	1315	115	56	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шажочки налагала по гористой местности, вчера была в провале, всего 6000 шагов, так что сегодня исправляюсь

Активности

	1	Итог
Заметка	hiking
Время начала
Время конца
Время	121	121
Дистанция	9922	9922
Расход калорий	293	293

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17000	17000

Результаты за день

Энергозатраты: 678 ккал

Время: 121 мин

Дистанция: 9922 м

Количество шагов: 17000 кол

3

Елена 14.08.2022 21:20

Голодаешь... совсем скатилась на 1300...(((

Анжелика Скорнякова 15.08.2022 07:02

Елена, в том то и дело что не голодаю, не лезет ничего

Анжелика Скорнякова 15.08.2022 07:03

Елена, еле грушу впихнула, чтоб клетчатку добить

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Вафли для завтрака

Автор Елена

Интересные блоги