12.08.2022 00:28

Дневник питания за 11.08.2022

Как то вышло, что завтрак аж на 70 белка, калорий вышло не много, так что я себе позволила сладость.
Сегодня были в Бейруте, правда попали поздновато, уже после заката, центр Бейрута сидел без света, поэтому по нему не прогулялись, видели порт и зернохранилище, которое сейчас является памятником и напоминанием о том страшном событии 4 августа 2020, недавно была годовщина, там сотни горят свечей.
Проехались по набережной, посетили знаменитые камни Рауше и прошлись до парка аттракционов, про это отдельная история, скажу одно, впечатлений он мне подарил на долгие времена

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	59	28.9	0.5	0.2	5.7
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Салат романо (римский салат, ромен)	53	9	0.7	0.2	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	73	12.4	0.9	0.2	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
сыр халуми	61	155.5	15.3	9.8	1.6
Хамон	30	72	10.4	4.8	0.4
Айран	250	43.3	3.5	1.3	4.5
Кофе натуральный, молотый	28	56.2	3.9	4	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яичный желток куриный	24	85	3.9	7.5	0.9
Слива (садовая)	133	65.2	1.1	0.4	12.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	240	76.8	7.2	0.1	11.8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	2769	923	67	48	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Персик	148	66.6	1.3	0.1	14.1
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	325	151	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	66	116.8	3.2	5.7	10.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Рыба дорадо	64	57.6	12.7	0.8	0
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	259	272.5	56.9	4.6	1
Итого	1695	561	76	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Пахлава	40	179.2	2.8	12	15.6
Итого	1045	224	2	17	15
Итого за день	5834	1860	148	83	121