09.08.2022 23:21

Дневник питания и тренировок за 09.08.2022

Сегодня дорога в Бейрут на море, завтрак был поздний примерно в 13 часов, зато море здесь отменное, очень чистое и тёплое, мне бы даже хотелось похолодней, а в целом очень комфортно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Фасоль, зерно	50	149	10.5	1	23.5
Лабан	150	90	4.5	5.1	7.1
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2055	733	46	39	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Нут (турецкий горох)	5	15.5	1	0.2	2.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	70	114.8	20.9	1.5	3.1
Табуле	150	112.6	3.8	3.8	14.1
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Артишок вареный с солью	50	25.5	1.4	0.2	2.8
Курт	30	78	7.5	4.8	0.8
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1544	678	84	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	250	43.3	3.5	1.3	4.5
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	2060	336	9	2	66
Итого за день	5659	1748	140	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю каким чудом сегодня находила шаги, но Часы ещё утром перешли в эко режим из-за не полного заряда и совершенно мне ничего не считали

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11700	11700

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Количество шагов: 11700 кол

Alexandra Chernitskaya 09.08.2022 23:41

Подскажите а как добавить шаги?

Oksana 10.08.2022 12:31

У нас пляжники тоже жалуются на слишком теплую воду. Вчера была 29 градусов. Помню в детстве при нас пускали в воду при 21 градусе минимум. А вот в тихом океане однажды 17 градусов попробовала, то было реально холодно!

Oksana 10.08.2022 12:34

Alexandra Chernitskaya, внимательно прочитайте , что предлагает дневник тренировок. Там есть раздел "шаги" , по - моему, в разделе кардио на улице...

Анжелика Скорнякова 10.08.2022 13:30

Как оказалось, часы мне ничего не сличались, потому что сопряжены с весами, а мой самый мелкий на них взвешивался и его вес мне записался, поэтому у меня не было расхода по калориям, а я то думаю что происходит, мой вес выставился 10 кг 🥹

Анжелика Скорнякова 10.08.2022 13:31

Alexandra Chernitskaya, зайдите в тренировки-добавить шаги и добавляйте +