07.08.2022 20:37

Дневник питания и тренировок за 07.08.2022

Сегодняшний день ничем особо не примечателен, кроме того, что утром рано я пошла в Рашаю, это 2500 метров в гору, подъем на 150 метров, виды здесь прелестные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Помидор (томат), грунтовый	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Салат романо (римский салат, ромен)	63	10.7	0.8	0.2	0.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	68	178.2	15	0	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Груша	172	80.8	0.7	0.5	17.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1685	513	32	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бамия	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	218	229.3	47.9	3.9	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Айран	250	43.3	3.5	1.3	4.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	1917	480	56	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	165	74.3	1.5	0.2	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	61	159.8	13.5	11.7	0.2
Лабан	258	175.4	10.3	10.3	10.3
Вода	1000	0	0	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1477	515	30	34	17
Итого за день	5494	1584	121	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка выходного дня, чисто ходьба, но в гору и довольно энергозатратно, чтож сегодня я довольна собой, так сложно здесь находить шаги, кругом дороги только для машин, нет пешеходных зон, да и малого с собой не взять

Активности

	1	Итог
Заметка	hiking
Время начала
Время конца
Время	127.8	127
Дистанция	10861	10861
Расход калорий	332	332