Елена
05.07.2024 23:07
Дневник питания за 05.07.2024
Утром повезло даже умудрилась понырять в море и только вышла на
берег три дельфина гнали косяк рыбы в 15 метрах от берега, жаль я
уже вышла, так бы могла прикоснуться к ним
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
136
|
161.2 | 17.8 | 3.5 | 14.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
235
|
157.5 | 18.8 | 4.7 | 9.9 |
| Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
16
|
68.8 | 1.4 | 1.9 | 10.9 |
| Омлет |
1
|
407 | 30.6 | 30.1 | 3.6 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
279
|
67 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ежевика |
169
|
57.5 | 2.5 | 0.8 | 7.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Черешня |
154
|
80.1 | 1.7 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 1798 | 1321 | 90 | 56 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
262.7 | 6.2 | 15.8 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудка куриная с киноа и овощами |
240
|
266.2 | 34.1 | 7 | 15.8 |
| Абрикосы |
167
|
73.5 | 1.5 | 0.2 | 15 |
| Итого | 1272 | 605 | 41 | 22 | 51 |
| Итого за день | 3370 | 1929 | 132 | 79 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Катерина
05.07.2024 23:47
Лучше не надо, когда охотятся, а то и вас за добычу примут!
Georgijs
06.07.2024 00:40
так бы могла прикоснуться к ним
Насмотрятся романтических фильмов с дрессированными дельфинами..
Алек Сантин
06.07.2024 04:04
Ну их к черту. Еще вами поиграться захотят...
Валентина
06.07.2024 08:59
Красивое фото!!
Oksana
06.07.2024 11:29
Морскому народу не надо мешать. Так что лучше с берега любоваться.
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
