Irina
21.07.2023 23:43
Дневник питания за 21.07.2023
Сегодня нашла у себя на участке несколько маленьких подосиновиков.
Абсолютно чистые. Крепенькие такие. Я в лесу грибы совсем искать не
умею, они прячутся от меня. А тут сами выскочили под ноги. Пустила
в дело 🥣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
680
|
6.8 | 0.7 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
47 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
170
|
348.5 | 24.3 | 0 | 52.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 964 | 597 | 27 | 19 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
220
|
294.6 | 38.3 | 15.7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
42
|
28.6 | 2.1 | 1.3 | 1.5 |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп из крапивы |
200
|
131.4 | 10 | 7.8 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1034 | 676 | 55 | 42 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
40
|
32.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 480 | 220 | 8 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подосиновик |
40
|
8.8 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кальций-Д3 Никомед таб. жев., 500 мг+200 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Organic Spirulina |
1
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морские водоросли порфира, сырые |
5
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 322 | 20 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 0 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода обратный осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3348 | 1855 | 112 | 93 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
