Tarkin Rott
18.06.2022 09:39

Прошло 3 недели

Начал 3 недели назад, с того что пора бы довести себя, до хорошего состояния, в плане веса 75кг и меньше. Весил изначально 86 и в первую неделю вес убавился на 1 кг. Решил попробовать подтянуть ляшки, с помощью скраба делаю все как надо по инструкции и увлажняю кожу после процедуры скрабирования, так же продолжаю бегать и подтягиваться и отжиматься результаты, в этом плане растут потихоньку)) уже больше 3 раз получается подтянуться, раньше не получалось даже и одного раза. И что меня удивляет на второй неделе вес был 85 и щас я измерился он был опять 85, две недели ступора, это странно раньше такого не было у меня, ем я на 1500ккл, есть весы для измерения что бы лишнего не наедал и даже учитываю то что могу ошибаться и иногда подьедаю на 2000, но даже в этом случае должен вес уходить......

 2 
 17
Мартинка 18.06.2022 10:08
Мышцы крепнут. Жир топится. Вы объёмы измеряйте, а не вес.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2022 10:32
Рацион не прилагается, трудно оценить почему. Может бжу в сторону углей сдвинуто?
Юджин (кето+ИГ) 18.06.2022 10:34
В твоём возрасте лучший вариант - это много-много гонять себя с утра и до вечера. Организм в этом возрасте всё выдержит при нормальном питании. С утра бег каждый день. Хотя бы 1-2 км. Зарядка хотя бы 20 минут каждый день. Плюс 2-3 раза в неделю усиленные тренировки по 2-3 часа. Через пол года будет реальный и видимый результат...
Удачи парень!
Tarkin Rott 18.06.2022 12:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), иногда углей больше иногда меньше, зависит от того что есть из продуктов в данный момент, но каждый день я ем творог с бананом и амлет из 3 яиц + немного сыра добавляю и докторской колбаски по калориям там выходит не больше 400 и пью какао которое как я только заметил по калориям лютое( 200калорий с учетом молока) А так и овощи ем и рыбу стал чаще есть
Tarkin Rott 18.06.2022 12:36
Мартинка, Мышцы может и крепнут, но я их сильно не чувствую  через жирок не пробиваются )))
Tarkin Rott 18.06.2022 12:37
Юджин (кето+ИГ), Я бегаю и зарядку делаю все вместе короче )) но усиленные  трени я не делаю тяжело это для меня
Ольга 18.06.2022 12:42
Tarkin Rott, 3 яйца это примерно 230-250 ккал, немного сыра 30 гр, например, порядка сотни, плюс молоко, колбаса, ну не 10 гр же ее кладете в омлет,  и масло для жарки - никак меньше 400 не выйдет, гораздо больше будет.
Юджин (кето+ИГ) 18.06.2022 12:43
Tarkin Rott,
Tarkin Rott написал:
но усиленные  трени я не делаю тяжело это для меня

без этого не будет прогресса...
Tarkin Rott 18.06.2022 12:45
Ольга, так я же сепарирую яйца  там 3 белка и 1 желток колбаса 50 грам =100калорий и сыр  где то +- 100
Ольга 18.06.2022 12:47
Tarkin Rott, без дневника разговор ни о чем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2022 13:26
100%, Ольга, без дневника и взвешиваний говорить не о чем.
Виктория 18.06.2022 14:43
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно, при этом многие начинают говорить, что у них глаз-алмаз. А потом по факту кого-то ждёт такой неприятный конфуз с этими алмазами в глазах... Ничего нового не изобрели - взвешивание и подсчет калорийности, и никаких оправданий, это теперь до конца жизни...
Алексей 18.06.2022 14:52
мне в своё время помогло растительное питание.Вес ушёл сам. За полгода 8 кг. А уже потом начал тренировки, тк с лишним весом даже тренироваться не хотелось
Алексей 18.06.2022 15:07
Tarkin Rott, нормальная тренировка силовая должна укладываться в 1-1,5 часа, всё что выше - не польза, а вред. Так что набирайте обороты постепенно.
И да, без дневника по сабжу разговор вести не имеет смысла.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2022 15:10
Виктория, согласна. Можно отступать порой, особенно когда достиг желанного веса и мастерства. Но как показывает опыт других, возвращаются на МЗР многие из тех, кто ушел в свободное плавание. Глаз алмаз замыливается в итоге.
Спорт и ПП, контроль веса и контроль блюд.
Как говорится, хочешь быть счастливым(красивым, стройным), будь! Но даром это бывает только в молодости, и то не у всех.
Tarkin Rott 18.06.2022 19:48
Алексей, Мне хватает 20-30минут и я уже все "бобик сдох" все что рук касается так вообще 5 минут и все я подтягиваю разными хватами и устаю  потом еще отожмусь что бы дополнить эффект
Алексей 18.06.2022 21:09
Tarkin Rott, постепенно сила будет увеличиваться, если систематически продолжать заниматься. Так что всё в ваших руках)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты