Дневник питания и тренировок за 08.02.2024

Женщина на видео остаётся активной и подвижной в свои 91 год. Водит машину. Сама себя обслуживает. Начала заниматься в 60 лет. Сейчас делает растяжки на фитболе. Поднимает гантели. Радуется каждому дню и любой погоде. Когда выходит на улицу и кто то ей говорит что сегодня холодное утро. Она говорит :-да, сегодня хорошее холодное утро. Она считает что возраст это способ мышления. Она говорит:-Если ты заболеешь и чувствуешь себя плохо и имеешь плохой настрой, - ты будешь чувствовать себя очень плохо. Но ты можешь болеть и иметь хороший настрой. Да это не заставит болезнь уйти, но это поможет тебе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тбилиси	140	169.3	10.4	10.5	8.5
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Чиа семена	8	41.6	1.4	2.5	3.4
Язык говяжий варёный 6 фев.2024г.	40	131	9.6	10.3	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.	300	115.5	3.9	4.2	15.6
Овсяно блин на овсяной муке	70	170.6	9	8.3	15.3
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Итого	1524	895	54	49	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Сельдь слабо солёная	50	99.5	7.3	7.8	0
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Свекла варёная g	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Морковь варёная g	50	14.5	0.6	0.1	2.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Паштет из печени цыплёнка 6 фев. 2024г.	40	82.1	6	5.2	2.7
Булочка Сдоба Дачная	48	156	3.4	4.2	25.9
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	937	652	30	29	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное	30	108.6	10	0.3	15.8
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	430	146	10	0	23
Итого за день	3191	1695	95	80	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашла теорию, что надо слушать своё сердце. Решила проверить таким способом влияние на себя продуктов которые я ем. Сегодня проверила яблоки со своего участка , сельдерей, пекинскую капусту. На эти продукты реакции ни какой. Видимо нейтральны для меня.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Алин@ 08.02.2024 08:32

Доброе утро! Рацион😋 💯👍🫶🌈 будем радоваться жизни✌️🌝💕

Ирина Макс 08.02.2024 09:13

Мороз и солнце. День чудесный! С добрым утром! С улыбкой

Валентина 08.02.2024 09:34

Доброе утро! Хороший настрой- жто великое дело!

Ольга 08.02.2024 09:45

Валентина, вот согласна на все сто=)) И когда человек говорит:-я расстроился. Стоит спросить:-Чем я могу помочь.? Попытаться выслушать и понять. Ведь когда он это говорит, это означает , что он обращается к тому кому он это говорит , как к камертону и верит, что с его помощью сможет настроиться. Реакция же других людей часто такая, что расстроят ещё сильнее. Потому надо самим себе быть камертоном. А это уже осознанное поведение и мышление.

Валентина 08.02.2024 10:15

Ольга, только сложно это!

Катя Файн 08.02.2024 10:31

Какая замечательная женщина! Говорит, что ей просто повезло, и ей правда повезло с генетикой, но это же ещё надо сохранить то, что дано генетикой. Вообще, не дать жизни себя сломать - главное, наверно. Спасибо за видео!

Mandarinka Masha 09.02.2024 09:36

Согласна, как много зависит от нашего настроя) не зря же говорят мысли материальны, поэтому наши мысли должны быть позитивны) Нужно уметь радоваться самым маленьким незначимым вещам, видеть краски каждого дня, и радоваться что мы в нем!))