Ольга

16.12.2023 17:31

Дневник питания и тренировок за 15.12.2023

Купила рыбий жир. Удивлена. Очень оказался вкусным. Добавляю его по капелькам в рыбные блюда или на бутерброды с рыбкой. В инструкции написано что можно употреблять по столовой ложке в день. Но раз и так ем рыбку, то по немногу капаю. Думаю половину или чайной ложечки достаточно.. Сегодня немного добавила в пельмени из сельди. Вот интересно, половина чайной ложечки это сколько грамм рыбьего жира? Весы не чувствуют. Пишу в дневник 1 гр. Хранить его надо при температуре не выше 10 градусов и написано в инструкции можно замораживать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени варёные из сельди	458	686.1	30.2	16.9	109.9
Хурма	147	98.5	0.7	0.6	22.5
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Творог обезжиренный	150	127.5	27	0.4	5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Грейпфрут	213	74.6	1.5	0.4	13.8
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Гранат	15	10.8	0.1	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г.	600	200.4	7.8	7.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Итого	3029	1976	104	73	229
Итого за день	3029	1976	104	73	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В окно заглянуло солнышко и сходила погулять. У нас солнце редкий гость - успеваю ловлю. Как только появилось, сразу на улицу за солнечным витаминчиком=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 608 ккал

Валентина 16.12.2023 17:34

Вот нашла в интернете

Татьяна 16.12.2023 17:34

А можно рецептик пельменей из сельди, прям заинтриговали

Ольга 16.12.2023 17:39

Татьяна, я из разной рыбки пельмени делала. Из сельди если честно решила больше не делать. Что то мне фарш показался из сельди жидковат, а добавлять какой то загуститель это испортить вкус и поднять калорийность. Поэтому пока не могу их посоветовать. Хотя было вкусно. Но лепить было сложно.

Ольга 16.12.2023 17:50

Валентина, 5 мл., а сколько это будет в граммах?

аааа 5,5 или 6 гр. Это наверное мне надо в дневник 2,5 или 3 гр. писать получается.

Валентина 16.12.2023 18:01

Ольга, Мне думается - 2,5 мл.

ГАЛИНА Ш 16.12.2023 19:38

Ложки разные бывают, у меня в одной чайной ложке 3 грамма, в другой 5.Оля,вы попробуйте что-то ещё на весы положить, а потом добавить взвешиваемую мелочь. Отграммой десяти Вам удастся взвесить содержимое Вашей ложки

Наталья 16.12.2023 19:54

Ольга, поделись, где тресковый рыбий жир купила? Это мой любимый!!!

Ольга 16.12.2023 20:06

Наталья, в аптеке. Тоже очень понравился. Удивительно вкусный. Как консерву из печени трески ешь на вкус, а хранить удобнее и использовать. Накапала в любое рыбное блюдо и красота. Да и без рыбы , просто тна кусочек хлеба капнула и вкусно. Моим тоже понравился.

Татьяна 16.12.2023 20:48

Ольга,мои любимые из судочка, бомба

Ольга 16.12.2023 20:51

Татьяна[/use у нас не продают. У Вас наверное кто то в семье рыбак?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2023 21:03

ГАЛИНА Ш, если весы точные, то можно взвесить ёмкость до отливания порции, и после. Я так делаю с медом. Ставлю плошку на весы, обнуляю как тару, макаю блин и как покажет -10 гр, так рот закрываю. Но у меня весы с точностью до 0,01 гр

Ольга 16.12.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да хорошая подсказка. Спасибо. К сожалению ювелирные весы вышли из строя, а кухонные весы плюс минус 3 гр.

У меня почему - то, часто весы из строя выходят. Уж сколько их покупала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2023 21:21

Ольга, у меня кухонные 4 года, ювелирные полтора года, пока тьфу-тьфу

ГАЛИНА Ш 16.12.2023 21:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я уже 4поменяла и пришла к выводу, что чем проще тем лучше.

ГАЛИНА Ш 16.12.2023 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я смысла в такой точности не вижу, если честно, но дело хозяйское. Оле надо ложку откалибровать, ну и дальше не заморачиваться. Но каждый может поступать как удобнее. Да я тоже иногда взвешиваюсь продукт в таре и продукт после использования части содержимого

Татьяна 16.12.2023 21:47

Ольга, на рынке судака покупаю, зимой как раз с темрюкских лиманов везут

Ирина Макс 16.12.2023 21:49

Рыбий жир научилась есть с детства, когда им пичкали. На кусочек чёрного хлебушка наливаем рыбий жир и подсаливаем. Вкуснота да и только!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2023 22:07

ГАЛИНА Ш, кому как повезёт. Ничего не меняла пока. Про точность.. Можно вообще по принципу здоровой тарелки питаться и без взвешивания. Сама взвесилась раз в две недели, и по результату тарелочку уменьшить или увеличить..
Я просто работала сутками, в сумке кухонные весы то неудобно носить. А ювелирки у меня на 600 гр. А величиной с телефон.

ГАЛИНА Ш 16.12.2023 23:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), каждый делает как ему удобно, я же сказала, точность моих измерений меня устраивает. Я знаю людей, которые риску на посуде ставят и заполняют её до этой риски. Я взвешиваю на обычных кухонных весах. Но я занимаюсь этим 10 лет. И буду дальше так делать. Но в некоторых случаях использую калиброванную посуду, мне так удобно. Я думаю это вообще не предмет обсуждения. У Вас отличные измерительные приборы и прекрасные результаты. Так о чем разговор🌹🤝

Ольга 17.12.2023 06:40

Ирина Макс, да удивилась что он вкусный, но видимо может быть разный. Попался объедение=)) Действительно бутерброды вкусные с ним. А главное удобно. Никакой чистки и готовки рыбы. На хлебушек налил и готово!

Ольга 17.12.2023 06:44

Татьяна, у нас видимо либо не водится его в реках, либо мало. Судака и карпа не продают. Проще купить стерлядь и осетра.

Наталья 17.12.2023 10:46

Ольга, у нас прудов рыборазводных много, и осенью особенно много продают прудового карпа, толстолобика и белого амура, А ближе к зиме - в Азовском море пелекнгаса (вид кефали) и хамсу ловят. Хамса малосольная - Хорошо