Помогите советом(

Зачем? У вас и так мало калорий!

По трём дням у вас не сбалансирован рацион, либо не все внесли. Без стабильности могут быть плато.
Как вы едите? Режим есть по времени ?
Как со сном? Организм успевает гормоны вырабатывать?
Как с активностью , нагрузками?
У вас рацион на минимальный обмен веществ. Это дефицит. Организм будет стараться не отдавать последние запасы. Если вы конечно не на кето или lchf , низкоуглеводке.
Если вы снижаете угли , то Выберите в личных данных тип питания Низкоуглеводный, снизьте угли до 45% от рациона максимум , белок - вес нормальный*1 1,5г - это ваш белок суточный. Жиры 30-35%. И следите за изменениями. Главное , системность.

У вас какой рост?

А что это за картинка у вас?Я полагаю, вы неправильно заполнили данные, и потому ничего нельзя понять.

Вы статьи сайта тут читали?Заполнили всё, что там предлагают заполнить?

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это просто человек с нормами "игрался" - такая реакция программы.
Надо встать в дневнике питания на такой "кривой день" нажать в правом верхнем углу три точки, промотать вниз, и нажать "перезаписать данные". Тогда все станет как нужно.

Елена написал:
Как вы едите? Режим есть по времени ? 

больше по состоянию, если плохое самочувствие, то побольше, а так не особо от этого завишу и часто просто забываю

Елена написал:
Как со сном? Организм успевает гормоны вырабатывать?

эм... тут 50 на 50, когда как. Если в течение недели мало сплю, то отсыпаюсь в выходные, но 5-6 часов практически всегда есть

Елена написал:
Как с активностью , нагрузками?

делаю дома упражнение по приложению + почти всегда (за редким исключением) отхаживаю 10К минимум

Просто посмотрела по рациону, кажется, что перебор по этому делу...

Jantar, 167

Марусичка, нашла только "перезаписать нормы" кнопку, но что-то не работает

Марина, а какая у вас цель?

Марина, меню- личные данные - тип питания- выбираете свое

Нельзя жиры ограничивать сильно. Для женщин это чревато нарушением цикла. Я так сама доигралась, год восстанавливала потом свой цикл, врагу не пожелаешь...

Марина, Я бы сказала - недобор☺️
Но надо понимать вашу цель. Для чего ведёте дневник?
Углеводы можно снизить за счёт круп, бобовых, фруктов, семечек, крахмалистых овощей. Но зачем лишать себя такого разнообразия? Тем более сезон.
Плохое самочувствие - это что до вас?

Марина, в принципе 800 ккал не дадут пышеть здоровьем

Неправильно будет себя ограничить в чем-то: белки, жиры, углеводы. Просто должен быть баланс, как в БЖУ, так и в калориях. Есть "золотые стандарты" и диаграммы с нормами БЖУ в день, но это всё опять же не идеально. К примеру вы решили нарастить мышечную массу - неплохо было бы подтянуть белок, витамины и калории. Иная картина, если выходной и лежишь на диване, тут лучше не накидываться. Так что выбор он зависит от образа жизни и деятельности.
Мы (товарищи худеющие и толстеющие) собрались здесь по одной причине, что не следили за балансом потребления калорий в пище. Кто-то не следил за балансом нутриентов. Кто-то за балансом минералов. Неправильно будет питаться одной морковкой или водой и огурцами. Есть нужно всё, только делать это правильно и в меру - рационально. Инь-янь во всём! Благо этот сайт позволяет привести рацион в порядок. Не грех съесть конфетку или даже тортик. Тяжелые углеводы тоже нужны организму. Иначе может начать трясти при пониженном сахаре (гипогликемия).
Очень хорошие статьи на это тему есть в разделе курс похудения: знания - сила! Можно так же грамотно спланировать свой рацион, чтобы не пришлось сидеть без углеводов. Тем более вы студентка и мозгу они просто необходимы для умственной деятельности.