Дневник питания за 30.11.2024

Обмен веществ надо повышать. Разгонять каждый день. Этот процесс многодневный.Обмен веществ - это активность химических процессов в вашем организме. Способность применять сьеденое и сжигать набраные жиры (при небольшом дифеците до 400 калорий углеводов в день) .Высокий метаболизм у тех, кто придерживается режимов питания, физ. активности, отдыха, не стресует, имеет большую мышечную массу.Так же при снижени или при повышении жирового запаса, метаболизм подростает. А те кто живут со стабильным весом, метаболизм немного снижают. Может быть слышали про спортсменов? Они то на наборе массы, то на сушке. Метаболизм разгоняют.За последнюю половину года я почти перестал заниматься физ. нагрузками. Добавились стрессовые ситуации, ночные дежурства, режим питания не стабилен. Мой метаболизм упал на 400 калорий в день. Но он все равно примерно на 500 калорий выше среднестатистического мужчины 45 лет.

Я бы предположила,что идет сравнение оо фактического с расчетным.У меня оо фактическое выше расчетного на 130 кал.

ГАЛИНА Ш, ООВ - это когда вы весь день лежите на диваньчике, а калории расходуются. Если к нему прибавить активность за день, то получится физиологическая потребность в калориях.

техник✨, классный, развёрнутый ответ!!! Поэтому и от меня спасибо)))

Елена, 🫡

техник✨, В скрине топик стартера именно об оо идеть речь и что это такое я знаю,не поняла к чему Ваши пояснения ,я на ее вопрос отвечаю

ГАЛИНА Ш, вы написали: ", это я не добираю калорий? "НЕТ

техник✨, Вам что то привидилось🤣

ГАЛИНА Ш, действительно. Это не ваши слова.

техник✨, спасибо огромное. Буду увеличивать физ.нагрузку. Режим питания естественно.

речь не только о питание. при замедлении обмена веществ важно перестроить :  питание,  физическую активность,  режима сна...как то так, если в двух словах)

техник✨, спасибо за информацию. Мне тоже было интересно почитать ваш пост.

Ира, обращайтесь!