Жанеттита

03.02.2023 19:07

Дневник питания за 03.02.2023

Всем привет.
Вот, наконец, пришла зима и к нам. Нет, снега, конечно, нет. Просто холодно и сыро.
Дождь, ветер, шторм, небо свинцовое. Ненастная погода у меня всегда почему-то вызывает такое же пасмурное настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	3	0.4	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Артишок	20	9.4	0.7	0	1
Итого	984	345	25	22	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	150	204	12	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с грибами и шпинатом, grig	100	84.4	12.3	2.1	4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	60	54	1.2	0.1	10.4
Итого	170	197	15	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	120	85.7	2.3	0.4	18.1
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Итого	260	292	15	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Перец сладкий красный (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Итого	380	152	3	1	27
Итого за день	1944	1192	72	56	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.02.2023 19:51

Рацион не только красивый, но и супер полезный, браво, 👏👏👩‍🍳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2023 20:12

Эх, хоть сыренько, но зима пришла не такая, как у вас..

Жанеттита 03.02.2023 20:12

Алин@, спасибо, на работе к обеду грибы, печень, лук, шпинат, свежий огурец положила в форму из фольги, плотно закрыла, ни соли, ни специй, ни масла, ни соуса. Минут 20-30 стояло в печи. Свой сок пустили овощи, печень.
Ну, вот вкусно мне так. Чесслово, прямо тащусь, как просто, полезно и вкумно. А наши все повара извращаются друг перед другом, масло масляное, жареное, пережареное, бррррр. Я лучше орешки или семечки, авокадо, селедочку для жира. Соль, сахар, уксус, томат, специи, приправы в непомерных количествах добавляют, которые пытаются перекричать друг друга. Я такая счастливая, что могу есть все как есть, не залитое сливками, не засыпанное сыром. Именно полезное, а не только чтобы похудеть. Надо еще от молока полностью отказаться, кроме кисломолочки. Оно очень вредное, особенно для женщин, пруфов не просите, гугель- мугель есть, я просто это знаю уже лет 10, молоко провоцирует рак молочной железы.

Алин@ 03.02.2023 20:17

Жанеттита, ого, я пью его каждый день, тянет на молоко сил нет противиться, вы прелесть🤗😘❤

Жанеттита 03.02.2023 20:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, не дразни снегом!!! Хныыы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2023 20:18

Жанеттита, а ты рестораном не дразни..

Жанеттита 03.02.2023 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галь, не чем , я только продукты использую. А так ведь все не такое и вкусное и не все полезное. А острое, дым из ушей прет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2023 20:34

Жанеттита, выбирай что не жгучее

Лариса Брусенцева 04.02.2023 04:21

Восхищаюсь натюрмортами. Какие краски! Лето на тарелочках. Ваш рецепт прост, но не для меня. На пару ничего не готовите?

Милая людям 04.02.2023 05:17

У меня слюньки потекли при первом и последнем фото! 🥰. И я с вами согласна, что чем проще, тем вкуснее.

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 06:08

Фото еды, конечно, выше всяких похвал. Искренне завидую вашему мужу 😁 но мне бы хотелось и фото Израиля посмотреть) у вас же красиво, чисто, зелено, уютно)

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 06:18

Как же хочется клубнику. Она так аппетитно выглядит...

Жанеттита 04.02.2023 08:29

Ольга (Свидетели Кота), сегодня по пути на работу

Жанеттита 04.02.2023 08:33

Ольга (Свидетели Кота), да, она сейчас вкусная, не нуждается ни в сахаре, ни в сливках. Помню раньше, нарежешь клубнику, засыпешь сахаром, зальешь сметаной и целую миску навернешь... и стройная была.🤣
А сейчас чуть лишку себе позволил- и оно уже на боках.
Где справедливость?

Анжи 04.02.2023 08:36

Вкусный у вас рацион. Особенно первое фото мне нравится. Чашка кофе и сыр! Это моя любовь. ❤️

Солнушко 04.02.2023 09:16

Всё так вкусно и красиво выглядит, хочу поделиться с вами другой красотой

Жанеттита 04.02.2023 09:35

Солнушко, спасибо огромное, снег навнрное блестит, как россыпь брюликов, и хрустит под ногами, как слоеное печенье?
Именно такую картину представила... и еще запах дыма из домовых труб. Наверное, сейчас уже нет этого запаха, газовое отопление. И трубы все чистые стоят, как отзвуки былого... еще раз спасибо, вы отправили меня далеко-далеко, в мое назабываемое детство по дороге в детский сад, когда за руку меня вела моя милая и лучшая на свете бабушка...

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 10:44

Жанеттита, ой, какая атмосфера! Как в кино! Дождь, фары... Камера у вас хорошая или руки из нужного места растут) прямо через фото свежесть дождя передалась...

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 10:45

Жанеттита, да всё детство летом так питались: сметана жирнющая, клубника, сахар... А сейчас ни нормальной сметаны, ни клубники))

Жанеттита 04.02.2023 11:11

Ольга (Свидетели Кота), спасибо, это обычный смартфон.

Жанеттита 04.02.2023 11:13

Ольга (Свидетели Кота), сметана у нас на МЗР в рейтинге продуктов бесполезный продукт. Я стараюсь такие продукты полностью исключить или использовать крайне редко в минимальных количествах.

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 11:21

Жанеттита, эх, я не про магазинную сметану, я про деревенскую) в которой ложка стоит)) я бы ела, если б была такая, и бог с ним с рейтингом))

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 11:22

Жанеттита, фото душевные. Я люблю такой дождь. Умиротворяет)

Солнушко 04.02.2023 11:35

Жанеттита, снег и правда сверкает (но камера телефона не ловит этот блеск) это дачный поселок, газа нет, топят дровами. Только сейчас зима и на дачи ездят далеко не все. Воздух такой чистый-чистый.

Жанеттита 04.02.2023 11:45

Ольга (Свидетели Кота), ну, это смотря какая цель, поправиться, похудеть или на удержании🤣
А так, конечно, все можно, если осторожно!🥰

Жанеттита 04.02.2023 11:46

Ольга (Свидетели Кота), я дождь люблю только летний, теплый, у нас такого никогда не бывает, либо сухо и жарко, либо холодно и дождь.

Жанеттита 04.02.2023 11:48

Солнушко, помню, вдохнешь, бывало, и до самого мозга свежесть и запах непередаваемый.

Жанеттита 04.02.2023 11:51

Ольга (Свидетели Кота), посмотрела вес и рост ваш в профиле. Я бы с такими параметрами тоже говорила бы, фиг с ним с рейтингом и с калориями и сметану бы, в которой ложка стоит не игнорировала бы!🤣🥰

Жанеттита 04.02.2023 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), выбираю, но и к жгучему приучили, демоны.

Жанеттита 04.02.2023 11:53

Лариса Брусенцева, очень люблю на пару и готовлю,в основном овощи.

Ольга 04.02.2023 11:59

Жанеттита, ну это просто художественные картины для выставки, на столько высокий уровень мастерства. Редис в яичнице, как лотосы или лилии на озере. А как Вы ниточкой блюда украшаете? Это какие то соусы в упаковке? Или это можно с ложечки так поливать тонкой ниточкой?

Жанеттита 04.02.2023 12:36

Ольга, ниточка готового соуса, из тонкого носика самой пластиковой бутылочки.

Водишь как маятник очень быстро с малой амплитудой и малым шагом.

Ольга 04.02.2023 12:42

Жанеттита, а кофе, как такое приготовить, как на первом фото?

Жанеттита 04.02.2023 12:47

Это из кофемашины с палочкой корицы, я немного палочкой вместо ложечки помешала сахзам, захотелось с сыром сладкого вкуса, вот коричная палочка дала такой красивый цвет, я так думаю.

Ольга 04.02.2023 12:58

Жанеттита, а оранжевое на третьем фото что такое?

Жанеттита 04.02.2023 13:06

Это батат, тонко, но без фанатизма. Смазала его не маслом, а яйцом, чтобы кунжут не осыпался.
Кстати, все, что не съела перемолола в блендере, кроме помидор, и наутро у меня был великолепный паштет, легкий.

Ольга (Свидетели Кота) 04.02.2023 13:42

Жанеттита, одно удручает - сметаны нет! 😄

Жанеттита 04.02.2023 13:46

Ольга (Свидетели Кота), 🥰

Галина 04.02.2023 13:52

Так захотелось свежей ароматной виктории, но сейчас еще февраль... Пойду в магаз что-ли, поищу хотя бы в заморозке ее. 🙂

Жанеттита 04.02.2023 14:28

Мой профиль, мне нравится замороженая, иногда просто пососать, как мороженое. Еще люблю в глрячий чай пару замороженных ягод малины, вишни или клубники вместо льда, не могу просто очень горячий чай пить. И у нас варенье клубничное варят из мороженой клубники, на 2 кг клубники 1кг сахара, пару звездочек аниса, одну две палочки корицы. Очень вкусное, специи не чувствуются, просто исиливают вкус и запах клубники.

Галина 04.02.2023 15:19

Жанеттита, чай с ягодами это идея, надо попробовать. Спасибо!

Жанеттита 04.02.2023 15:58

Мой профиль, всегда пожалуйста!🥰