Жанеттита
26.01.2023 20:56
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня совсем не хотелось есть. Пришла посчитала калории, совсем
мало, добавляла творогом и клубникой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
50
|
88 | 6.7 | 4.5 | 5.4 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 380 | 33 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный ликер Бейлис Айриш крим, grig |
30
|
100.8 | 0 | 0.1 | 14 |
| Итого | 31 | 100 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дуду, grig |
200
|
96 | 3 | 4 | 11.2 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 415 | 225 | 7 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени, grig |
60
|
60.5 | 4 | 2.8 | 4.1 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 80 | 95 | 5 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чай ромашковый, grig |
1
|
16.1 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 732 | 319 | 21 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2121 | 1158 | 70 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
zhanna zh.
26.01.2023 20:59
Ох, ну как же всё у Вас красиво!! Не устаю повторять) Брависсимо)
Sonya
26.01.2023 21:01
Очень красиво и правда
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2023 21:10
Жанетт, ну как же ты дразнить народ можешь..
Валентина
26.01.2023 21:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да они с Аллой на пАру. Смотреть невозможно 😁
Жанеттита
26.01.2023 21:24
Спасибо, девчонки! Обнимаю всех.
Мила Равно
26.01.2023 22:53
Красиво есть не запретишь! Мда!🤩👍
Лариса Брусенцева
27.01.2023 09:56
Божественно! Браво мастеру 🤗🤗🤗
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
