Дневник питания за 04.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу недельные итоги.С белками перебор.
В среднем 20 000 шагов в день.
Рейтинг по витаминам и минералам 95. Среднее
значение 1370Ккал. в день. Ушло -1,8кг.
Худею дальше...

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-1. -1,8 кг.(Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 13 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
9. Вода 2800мл✅.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💕

Отчет за неделю

Потопала вокруг дома по мокрому снегу...

Завтрак:298,2лл. 453гр.
Бжу:27,1/ 13,6/ 14,5

Обед:231,1Ккалл. 891гр.
Бжу:10,2/ 7,3/ 28.9

Ужин:397,5Ккалл. 810гр.
Бжу:55,8/ 12,7/ 12,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста припущенная с куриным яйцом на масле	130	77.9	5.5	4.6	3.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	103	158.7	20.6	8.3	0.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	453	298	27	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"	600	105.6	4.8	0.6	19.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Мацони	180	115.2	5.2	6.5	7.2
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	891	231	10	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычок куриный с киви " Алька"	182	296.1	50.6	7.5	2.9
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок	328	98.4	5.2	5.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	397	55	12	12
Итого за день	3084	926	93	33	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.11.2024 22:14

Шашлычок с киви👍🤗 интересно как на вкус🤔 приготовлю завтра в духовке, рецепт не сложный, люблю такие и очень белка много😋💐💓

Алла 04.11.2024 22:44

Алин@, Киви больше для мягкости мяса. Шашлык получается мягкий, но достаточно одного киви, иначе- тушенка получится. Тоже хочу его пихнуть просто в мясо,- интересно тот же эффект будет или нет. Может надо все- таки попробовать мариновать сначала 🤔

Алин@ 04.11.2024 22:47

Алла, попробую замариновать, я слышала про киви, спасибо🤗

Алла 04.11.2024 22:50

Алин@, ❤️❤️❤️

Olga1959 05.11.2024 21:26

Спинной куриный мускул, это как?

Алла 05.11.2024 22:32

Olga1959, Это на спинке у курочки есть такой кругленький мускул)) Я его вырезаю.Их на спинке 2штучки. У цыплят бройлера очень даже приличные)) фото не мое,- из интернета))) мое тоже где- то есть🤷

Olga1959 06.11.2024 18:23

Алла, вот ведь и что он вкуснее чего то?

Алла 06.11.2024 21:48

Olga1959, Да, нет обычное темное, мягкое мясо, как на бедрышках, но меня форма привлекла- для маленьких шашлычков на шпажках , очень классно смотрится, как креветочки , а это курочка)) Ну... я, люблю, когда красивая подача. Возни не особо много: курицу разделываю, а эти кусочки вырезаю и в коробку- в морозильнике складываю, потом мариную и вкусно получается с приправой для цыпленка табака. 😋😋

Olga1959 07.11.2024 17:42

Алла, ох вы правда подача блещит

Алла 07.11.2024 19:58

Olga1959, 🥰😊