Алла

02.08.2024 20:01

Дневник питания за 02.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-5.
Какой- то жор у меня, надо сбавлять обороты и начинать худеть🙉🤣🤣
Белок добираю. Ура🤣🤟
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.
День. 2шт. ✅
Вечер( на ночь). 3шт✅.

Завтрак.Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом.Сметана. Чай.

Прогулка до магазина.

Обед.Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка, сметана, базилик.
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой.Яйцо, вакаме.

Дневной перекус. Овощи.

Ужин.Стриплойн-стейк жареный приготовленный в мультиварке с чесноком и розмарином.Брокколи, чай с лемонграссом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом	228	195.4	20.3	9.6	6.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фрикадельки тушеные с овощами	100	58.3	5.6	2.6	3.2
Итого	678	337	27	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой	450	157.1	31.1	2.7	1.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка	183	202.4	26.5	9.2	3.5
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Итого	810	529	67	24	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	493	153	10	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина	190	354.5	52.8	14.1	0.2
Брокколи на пару приготовленное в мультиварке.	132	42.2	3.6	0.5	5
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	395	10.7	0.8	0.4	1.6
Итого	723	408	57	15	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3364	1429	162	66	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 02.08.2024 21:16

Советую попробовать вместо сметаны греческий йогурт Teos , белка больше жира меньше

Алла 02.08.2024 21:19

Сергей, Хороший и своевременный совет, Спасибо))) Тем более, что в холодильнике всегда имеется греческий йогурт про запас для соуса в салаты))

Алин@ 02.08.2024 22:22

Помидорки ,,фиолетовые в крапинку,,, интересный сорт🤗 всё очень вкусно, красиво💓👏🌹

Алла 02.08.2024 22:51

Алин@, Помидорки в полосочку,- сорт арбузный)))Зреют в тепличке потихоньку и я их очень люблю. 💞
❗❗❗❗❗
Томат «Арбузный» вкуснейший помидор, с оригинальным окрасом по типу арбуза, в полоску. По цвету их можно отнести к полу – черным сортам, так как цвет его варьирует от темно красного до бурого. Масса одного плода в основном составляет 130-150г. Плоды не очень крупные, но очень вкусные.
Спасибо🥰

Алин@ 02.08.2024 22:53

Алла, прелесть🥰🤗👍

Алин@ 02.08.2024 22:54

Будем искать семена🥳🌹💕

Алла 02.08.2024 23:09

Алин@, Ага)) ❤️

Алла 02.08.2024 23:13

Алин@, Проще купить в магазине арбузный помидор, я как- то в Твоем доме и в Спаре покупала и повыковыривать семена🥰🤣
Соседкой проверено😊Я к ней в гости с салатиком пришла 🤣, а там были кумато черри,- она из них семена повытаскивала, промыла, просушила, так в этом году растут в тепличке- красота)) 🥰

Алла 02.08.2024 23:18

Алин@, А вообще то он и на солнечное затмение похож🤷, когда на кусте висит...Фото из интернета.. Свои не могу сфоткать- у нас уже темно🤣😊

Алин@ 02.08.2024 23:21

Алла, очень красивый, хочу такой, возможно больше пользы😋😘🥰

Алин@ 02.08.2024 23:22

Алла, ого здорОво👍🌹🌹🌹

Алла 02.08.2024 23:25

Алин@, Жаль, что на семенах КБЖУ томатов не пишут)) 🤣 Думаю, что примерно все одинаково, но вкусы разные👍💯💥💥

Галина Ast 03.08.2024 04:27

Алла, глядя на Ваши вкуснецкие тарелочки, напитываешься воодушевлением, и аппетитом) Бегу на кухню , чтобы тоже вкусненько сготовить))) Благодарю Вас за вдохновение !

Сергей 03.08.2024 07:14

Алла, как вы технично ответили)) понял не дурак, дурак бы не понял)))) а так я им заменил всё "сметанное" ))) вкус идентичен. также из него делаю кремы для десертов и желе (аромики+камеди).

Алла 03.08.2024 08:28

Галина Ast, Спасибо большое🥰💕Всегда-всегда пожалуйста-пожалуйста и на Здоровье🥰

Алла 03.08.2024 08:31

Сергей, 🤔🤔🤔Походу я тоже возвращусь к греческому йогурту, а сметанкой я всего - то недельку-две употребляю))

Юлия Погорелова 03.08.2024 15:15

У меня даже от одной таблетки урсофалька жрать так хочется..представляю если больше пить их

Алла 03.08.2024 15:51

Юлия Погорелова, Не знала, что они на аппетит так сильно влияют🤔Это побочные явления? Или у Вас так происходит?

Юлия Погорелова 03.08.2024 19:23

Алла, да у меня так когда перестаю их пить нет такого уже

Алла 03.08.2024 19:43

Юлия Погорелова, Я, почему спрашиваю.. Заметила, что с уменьшением углеводов и увеличением белка стала насыщаться едой,- есть совсем не хочется и прям совсем... А стала пить Урсофальк( предотвратить типа мочекаменную при такой диете) и тошнота прошла от еды, как то даже полегче стало и в туалет прям легко с утра... простите за подробности. Я вот и думаю... Может у меня тоже аппетит появился🤔😊

Маришка -6,6кг 04.08.2024 11:13

Алла, ого, серьезно? А у меня не было такого. Сейчас не пью их, но тянет не на пожрать , а на сладкое . Хочу прям орехи в шоколаде , или шоколад в орехах , вообщем много шоколала с орехами 😂😂😂😂

Svetlana Moskvicheva 04.08.2024 11:19

Алла, а у меня такой сорт Полосатый рейс называется. Но он зреет поздно

Олеся 04.08.2024 11:20

А у меня тяга к малине, абрикосам, ягоды хочется, ягоды. Это какого витамина не хватает? Или почему такая тяга? Сладкое подавила пропила курс Хрома, сейчас передых. Сильной тяги нет, но бывает от нечего делать 🤣 работаю в магазине здорового питания, пройдусь мимо стеллажей глаза по продуктам бегают))) что бы такого съесть?)))) Читаю состав и если более менее и в кармане брынчит - покупаю, или иду на кухню и пью воду тёплую, жажда отпадает.

Алла 04.08.2024 11:37

Маришка -6,6кг, Урсофальком оправдаем все наши хотелки🤣🤣Это не мы,- это все он-Он!! 🤣
Я начала пить, потому, что Каролина ясно дала понять, что на белковой диете возможна мочекаменная болезнь. Пока заметила два момента:1/. Пропало состояние, что есть совсем не хочется. 2/. В туалет , как по часам с утра без проблем. А то стала замечать, что надо поднапрячься🤣🤣💥

Алла 04.08.2024 11:39

Олеся, Да, когда перед глазами столько соблазнов - трудно устоять.( " Займи, но выпей"🤣)
В сезон отказывать себе в ягодах просто преступление, если нет противопоказаний. На Здоровье!!!
Магазин здорового питания- круто)) 🤟

Алла 04.08.2024 12:41

Svetlana Moskvicheva, Ага)) Они на вид полосатые. У нас в теплице потихоньку созревают))Не задерживаются,- вкусные))

Svetlana Moskvicheva 04.08.2024 12:47

Алла, а, все-таки у вас они крупные, мясистые. Мои ''коктейльные'', чуть крупнее черри и очень плотные, для консервации, на еду не очень. Но красивые! Надо будет найти ваш сорт, попробовать