Дневник питания за 08.05.2024

День-340🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Прогулялась до щёлковского рынка,с прошлого года там не была...Поймала рыбку))) Скумбрию и Омуля💞
Даже 10т.шагов не получилось...надо дальше топать 🙏😊😊

💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓

Прогулка до рынка.

Скумбрия на строганину и засолку,а омуль точно засолю 😊😘

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	445	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ягодами и орешками	170	225.4	15.3	12.4	12.4
Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном	190	127.1	3	3.4	16.3
Кофе Американо	220	13.2	0.2	0.2	2.4
Итого	580	365	18	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп овощной	450	79.2	4.1	0.5	14
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	1182	192	13	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запеченый с яйцом и сливками	150	359.1	23.1	28.2	3
Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой,сыром в медово- горчичном соусе	225	324.5	17.8	20.3	16.2
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Фейхоа	150	91.5	1.1	0.6	13.2
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	1055	898	43	50	59

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	510	3	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3872	1500	78	79	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen Николаевна 08.05.2024 18:37

Скумбрия на строганину? Это как Надо подумать

? Омуль -

Ирина Макс 08.05.2024 20:21

Я скумбрию тоже строганиной люблю, как и солёную и маринованную. Ах!

Алла 08.05.2024 22:24

Helen Николаевна, В калининградский ресторанах строгают, как пеламиду.Пробовала и мне понравилась )) Всё по классике: строгают,соль,перец,лимонный сок и лук..Попробуйте))

Алла 08.05.2024 22:25

Ирина Макс, Да,скумбрия во всех видах хороша 👍

Надежда 08.05.2024 22:32

Очень мне нравится омуль, но вот сырым увидела первый раз на на фото. Спасибо Алла.

Алла 09.05.2024 00:01

Надежда, Я сама его в первый раз увидела и купила свежезамороженым и хочу его засолить,как селедочку)) Пока закинула в морозилку...

Наталья 09.05.2024 07:55

Алла, из омуля строганина тоже отличная получается!

Алла 09.05.2024 19:45

Наталья, Правда? Строганину уважаем.А в нем нет разве косточек,как у селёдки?

Наталья 11.05.2024 00:51

Алла, костей у него почти нет, мясо нежное, так что, думаю, Вам тоже понравится. В наших магазинах, к сожалению, омуля нет, так что я довольствуюсь лососевыми.
Вот нужно будет еще скумбрию попробовать и, говорят, масляная тоже хороша.

Алла 11.05.2024 06:30

Наталья, Спасибо,попробую обязательно,- омуль крупный попался, а скумбрию пробовали- нам понравилась строганина из неё.