Алла
23.04.2024 18:22
Дневник питания за 23.04.2024
День-325🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Прошла 15000 шагов.
Всем доброго времени суток🥰
Прошла 15000 шагов.
Ужин.Лапша пшеничная отварная,Вок из куриной грудки, дыня, банан.
Обед.Супчик из судака и красной рыбки.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком, помидором, вакаме.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком, помидором, вакаме.
Завтрак.Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой
креветкой,
Прогулка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
210
|
331.2 | 15.8 | 16 | 31.1 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 340 | 342 | 15 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из судака и красной рыбки |
400
|
219.2 | 40.4 | 6 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 845 | 588 | 51 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша пшеничная отварная |
120
|
111.2 | 3.6 | 0 | 24.6 |
| Вок из куриной грудки |
100
|
119.2 | 8.3 | 8.4 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 532 | 399 | 14 | 10 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3317 | 1384 | 85 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Галин@
23.04.2024 21:33
Класс!
Валентина
23.04.2024 22:04
Всё круто, особенно прогулка, молодец👍. Расхаживалась 🤩 и очень
даже разошлась, отличные прогулки!
Алин@
23.04.2024 22:32
Очень здОрово по 15000ш. 👍🌈💐💞
Светлана
24.04.2024 08:40
Как всегда всё красиво, вкусно и по делу👍
Роук
24.04.2024 09:01
Очень красиво
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
