Дневник питания за 28.11.2023

День-178
🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Обед.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша пшенная	200	253.6	6.8	8.6	37.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	990	348	8	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- бульон из форели	650	288.6	40.3	13	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Проращиваем подсолнечник "Алька"	80	74.3	2.6	6.6	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1320	461	44	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами	260	498.9	26	22.6	46.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	498	26	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3385	1383	82	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2023 19:06

Хорошо, но мало! 😄👍

Тамагочи 28.11.2023 19:31

какой сбалансированный.... рацион... я тут пытаюсь свои дефициты добирать из еды (а не из аптеки, и поняла, что столько лосося, печени трески и печеночного паштета КАЖДЫЙ день я не смогу съедать..
вот в раздумиях

Дама в шляпе 28.11.2023 19:55

Алла, как всегда, очень красиво. Завтра тоже сделаю пшенную кашу, чего-то я про неё забыла. А пророщенные семечки вкусные? Как-то покупала ростки гороха, мне не понравилось, сама проращивала пшеницу, тоже не зашло. Какие ростки порекомендуете?

Алла 28.11.2023 20:09

Тамагочи, Я уже давно с аптекой подружилась)) 🌝

Алла 28.11.2023 20:16

Дама в шляпе, Спасибо)) Всякие семена проращиваю и
уже их добавляю в салаты... В сыром виде очень понравились именно пророщенные семечки подсолнуха, далее маш, потом горох)) Вкусы у всех разные... внучке люцерна понравилась, муж крессалат любит...Все методом проб и ошибок🥰

Дама в шляпе 28.11.2023 21:22

Спасибо