Дневник питания за 26.11.2023

День-176🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мы и дома,- попали в красоту и в праздник💕🎂🥂🎉Дети готовятся к школе, а у меня свои заморочки- встать на путь истинный... трудно начинать, но надо постараться!!! Ну а пока...
мой лучРацион✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Ягоды( смородина,крыжовник,малина)	230	102.4	1.8	0.7	18.4
Творог влажный обезжиренный	110	79.2	11.4	0.3	7.3
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Вода	1000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	2626	388	22	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	130.2	9.6	2.1	16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов	50	91.9	14.1	2.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Стейк из печени телятины	95	136.7	19.3	4	5.7
Вода	1000	0	0	0	0
Боржоми	210	0	0	0	0
Итого	1663	370	43	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Креветки тигровые отварные	30	32.4	6.7	0.5	0.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	4	14.8	1.6	0.2	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2339	246	16	5	28
Итого за день	6628	1005	82	32	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 26.11.2023 18:19

Алла, да вы и так всегда и в любом месте не сходите с пути истинного, ваш рацион всегда все благоухает сочной зеленью, видно у вас по жизни весна в душе круглый год. Хорошо

ГАЛИНА Ш 26.11.2023 18:41

Галина, Она драйв поймала. Это хорошо, у неё все получится, по себе знаю. Я худела на низкой калорийности и не голодно было, энергия била через край. А вот сейчас драйва нет и энергия испарилась. Смотрю на её рацион и думаю, ну как ей не голодно.

Mr Stronciy 26.11.2023 18:54

Привет! 🌟 Ваши усилия внушают уважение! 🥳 Приятно видеть, что продолжаете следить за питанием и уделять внимание здоровому образу жизни. Удачи на новом этапе, и пусть каждый день приносит вам радость и успехи! 🌈🌼💪

Алла 26.11.2023 19:15

Галина, Не ..не.. не.. отпуск очень расслабляет и от кайфффушки трудно отказываться🙉🤗И Вы правы- в точку- при любых обстоятельствах стараюсь "извергать" позитив🥰🤣🤣Спасибо🙏

Алла 26.11.2023 19:21

Mr Stronciy, Привет- привет💕
Спасибо за внимание!! - настраиваюсь!! Будем вместе наблюдать за результатами... Положительная динамика меня очень окрыляет🥰🤣🤣... И Ваша поддержка , безусловно тоже обязывает🤝🫶🤗

Галина 26.11.2023 19:27

Алла, продолжайте в том же духе, вы излучаете море позитива, спасибо вам.

Алла 26.11.2023 21:15

Галина, 💕💕